VIELE Frauen haben kleine Lecks oder ‘oops momente’.
Inkontinenz betrifft Millionen von Menschen – etwa 54 Prozent der Frauen lecken beim Husten oder Niesen.
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Es gibt zwei Hauptarten der Inkontinenz, die Belastungsinkontinenz und die Dranginkontinenz.
Von einer Belastungsinkontinenz spricht man, wenn Sie sehr wenig Urin verlieren – zum Beispiel beim Husten oder Niesen, Lachen oder Sport.
Dranginkontinenz ist eine andere Form und tritt auf, wenn die Detrusormuskeln in der Blase überaktiv sind und sich zusammenziehen (um Sie zum Pinkeln zu bringen), bevor Ihr Gehirn es ihnen gesagt hat.
Aber es gibt viele Mythen um Lecks und ein Inkontinenzexperte hat sie jetzt entlarvt.
Die Physiotherapeutin für Beckengesundheit, Clare Bourne, sagte, der erste Mythos sei, dass nur ältere Frauen Undichtigkeiten haben.
Claire, die mit der Marke an der Kampagne „Leaking the Truth“ arbeitet Elvie sagten, dass 67 Prozent der Frauen zwischen 18 und 34 Jahren mindestens einmal pro Woche ein Leck haben.
Die Kolumnistin von Sun, Dr. Zoe Williams, sagte zuvor auch, dass es für jüngere Frauen nicht „ungewöhnlich“ ist, unter Undichtigkeiten zu leiden.
Sie sagte: „Ein häufiges Missverständnis in Bezug auf Inkontinenz ist, dass sie nur bei älteren oder schwangeren Frauen auftritt.
“Aber die Realität ist, dass es uns in jedem Alter treffen kann (und auch einige Männer betrifft).”
Claire sagte, dass der zweite Mythos ist, dass es „selten zu lecken“ ist.
Sie erklärte: “Leider stimmt das nicht, 88 Prozent der Frauen in Elvies Umfrage gaben an, dass sie Undichtigkeiten hatten.”
Dr. Zoe sagte zuvor, dass Inkontinenz am häufigsten bei Frauen über 30 auftritt und Dinge wie Schwangerschaft, vaginale Geburten, Fettleibigkeit und Wechseljahre die Wahrscheinlichkeit erhöhen.
Clares Top-Tipps, um das “kleine bisschen Pipi” zu stoppen
Wenn Sie mit Inkontinenz zu kämpfen haben, sagt Claire, dass Sie einige Dinge tun können, um sie in den Griff zu bekommen.
Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur: Ein starker und flexibler Beckenboden hilft Ihnen, sich in den Zeiten zu halten, in denen Sie ihn am meisten brauchen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kegels richtig machen: Die korrekte Ausführung einer Beckenbodenkontraktion ist essentiell
Pass auf deine Blase auf: Bleiben Sie schön warm angezogen und reduzieren Sie die Aufnahme von blasenreizenden Stoffen wie Koffein und Alkohol.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Unterstützung zu erhalten: Wenn Sie Urinverlust haben oder feststellen, dass Sie tagsüber oder nachts häufiger Wasserlassen, was sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Sie müssen nicht schweigend leiden.
Der dritte Mythos, erklärte Claire, ist, dass „gegen Inkontinenz nichts unternommen werden kann“.
Sie fügte hinzu: „Zum Glück stimmt das nicht und es gibt definitiv Dinge, die Sie tun können.
“Urinlecks sind lösbar und Beckenbodenübungen sind die erste Behandlung von Inkontinenz.”
Sie sagte, dass ein starker und flexibler Beckenboden es Ihnen ermöglicht, zu halten, wenn Sie es brauchen, und Leckagen zu vermeiden, während Sie auf die Toilette warten.
“Harnlecks können einen so großen Einfluss auf das tägliche Leben einer Frau, ihr Selbstvertrauen und ihre psychische Gesundheit haben”, fügte sie hinzu.
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