Ich bin Ernährungsberaterin – eine Zutat für 2 £ könnte Ihre Kinder geistiger machen und ihnen helfen, sich in der Schule zu konzentrieren

ELTERN wurden aufgefordert, nur eine Zutat für 2 £ zu kaufen, die ihren Kindern in dieser Prüfungssaison zu besseren Leistungen verhelfen könnte.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass eine ungesunde Ernährung zu Konzentrationsschwierigkeiten und schlechter Konzentration führen kann.

Doch eine kürzlich von Ernährungswissenschaftlern im Auftrag von Love Fresh Berries durchgeführte Umfrage ergab, dass 72 Prozent der Teenager ohne ein richtiges Frühstück in die GCSEs oder A-Levels gingen.

Untersuchungen ergaben außerdem, dass Beeren dazu beitragen können, die Gehirnfunktion, das Gedächtnis, die Energie, die Genauigkeit und die Reaktionszeiten zu verbessern – was bei mehreren Prüfungen am Tag dringend erforderlich ist.

Asda verkauft ein Körbchen Himbeeren für nur 2 £.

Dr. Emma Derbyshire, Ernährungsberaterin für öffentliche Gesundheit und Beraterin von Ich liebe frische Beeren sagte: „Einige wissenschaftliche Studien besagen, dass Beeren dazu beitragen könnten, unser Gedächtnis, unsere Konzentration, unsere Führungsfunktionen und unsere Reaktionszeit zu verbessern – alles wesentliche Eigenschaften, die Jugendliche benötigen, um bei Prüfungen gut abzuschneiden.

„Angesichts der erstaunlichen Zahl von Teenagern, die sich in dieser Prüfungssaison vor dem GCSE und dem Abitur mit Junk Food vollstopfen, scheint es, dass die hirnfördernde Wirkung von Beeren zu einem geheimen Prüfungsinstrument geworden ist, an das unsere Teenager erinnert werden müssen – es ist eine kleine Ernährungsumstellung, die …“ mag klein erscheinen, könnte aber den großen Unterschied machen.“

Die Umfrage ergab, dass sich die meisten Teenager, die Obst zum Frühstück genießen, für Erdbeeren entscheiden, gefolgt von Bananen (33 Prozent) und Blaubeeren (31 Prozent).

Die von Ernährungswissenschaftlern hervorgehobenen Beeren enthalten Polyphenole, die sich hervorragend für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels eignen.

Dr. Derbyshire empfahl, eine Art Beere in einen Nachmittagssnack einzubauen, da die meisten Menschen gegen 15 Uhr einen Energieschub brauchen.

Während Junk Food einen schnellen Zuckerschub auslöst, der plötzlich nachlässt, sowie Konzentration und Konzentration.

Aber Kinder kämpfen immer noch mit Heißhunger auf Süßes, denn die Umfrage ergab, dass fast ein Viertel der Eltern einen versteckten Zuckervorrat im Schlafzimmer ihrer Kinder gefunden hat.

Und 83 Prozent entdecken häufig Chips, Süßigkeiten und Take-Away-Verpackungen, die unter dem Bett ihres Teenagers verstaut sind.

Nach Angaben der Eltern in der Umfrage schaffen es 40 Prozent der Kinder kaum, ihre fünf Portionen am Tag zu sich zu nehmen.

Dies hat dazu geführt, dass satte 76 Prozent versuchen, gesunde Familienmahlzeiten zu servieren.

Und drittens: Ermutigen Sie Ihre Teenager zum Kochen und bringen Sie ihnen bei, wie man ein herzhaftes Gericht zubereitet.

Viele haben auch den Vorrat in ihrem Schrottschrank reduziert, während andere darauf zurückgegriffen haben, ihn zu verstecken.

Dies geschah, als ein Gehirnexperte seine drei Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung einer „maximalen“ Gesundheit vorstellte.

Außerdem verriet ein Ernährungsberater, dass Junkfood den Schlaf am schlimmsten stört.

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