So sehr wir uns auch bemühen, ein gesundes, sauberes Leben zu führen, es gibt immer noch schlechte Gewohnheiten, die wir uns auf unserem Weg aneignen, und viele davon sind gefährlicher für unsere Gesundheit, als wir denken. Während einige schwerer aufzuhören sind als andere, gibt es einige, die sofort gestoppt werden sollten Dr. Hector PerezChefchirurg mit Bariatrische Zeitschrift. Er teilt mit uns sieben schreckliche Angewohnheiten, mit denen man jetzt aufhören sollte und warum. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Frühstück überspringen
Dr. Perez sagt: „Das Auslassen des Frühstücks kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über müde und träge fühlen. Achten Sie darauf, morgens etwas Gesundes zu essen, um Ihnen Energie zu geben und Ihnen zu helfen, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben.“
Mit Blick auf die Bedeutung des Schlafs
„Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit“, betont Dr. Perez. „Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat Ihr Körper keine Zeit, sich von den Aktivitäten des Tages zu erholen und sich selbst zu reparieren. Dies kann auf lange Sicht zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Versuchen Sie, jeden Tag 8 Stunden Schlaf zu bekommen. ”
Genuss von verarbeiteten Lebensmitteln
„Verarbeitete Lebensmittel sind oft reich an ungesunden Zutaten wie Zucker, Salz und Fett. Sie haben wenig bis gar keinen Nährwert und können bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich sein. Entscheiden Sie sich stattdessen immer für frische, vollwertige Lebensmittel“, sagt Dr. Perez erinnert uns.
Sparsam am Wasser
Dr. Perez erklärt: „Wasser ist für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich. Es hilft, Giftstoffe auszuspülen und unsere Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Viele Menschen nehmen die gesundheitlichen Vorteile von Wasser als selbstverständlich hin und trinken nicht täglich genug. Versuchen Sie zu trinken acht Gläser Wasser pro Tag oder mehr, wenn Sie aktiv sind.”
Wenig bis keine körperliche Aktivität haben
“Regelmäßige körperliche Aktivität ist notwendig, um die Gesundheit zu erhalten”, sagt Dr. Perez. „Es hilft, unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, unser Risiko für chronische Krankheiten zu senken und unser Gewicht unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie noch keinen aktiven Lebensstil haben, beginnen Sie damit, einige einfache Übungen in Ihren Alltag aufzunehmen.“
Vernachlässigung Ihrer psychischen Gesundheit
Dr. Perez teilt mit: „Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Wenn wir gestresst, ängstlich oder depressiv sind, kann dies unseren Körper belasten und zu körperlichen Erkrankungen führen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die helfen Sie glücklich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme haben, haben Sie keine Angst, Hilfe von einem Fachmann zu suchen.
Fehlende Arzttermine
„Es ist wichtig, regelmäßig zum Arzt zu gehen, auch wenn man sich gesund fühlt“, erklärt Dr. Perez. „Sie können Probleme frühzeitig erkennen und Ihnen helfen, Ihre Gesundheit im Griff zu behalten. Vereinbaren Sie mindestens einmal im Jahr einen Termin für eine körperliche Untersuchung.“
Der Beitrag Ich bin ein Arzt und warne dich, diese 7 Dinge niemals zu tun, erschien zuerst auf Eat This Not That.