Wir kümmern uns auf so viele Arten um uns selbst, aber die Gesundheit des Gehirns, die ein entscheidender Teil unseres allgemeinen Wohlbefindens ist, wird oft übersehen. “Die Gesundheit des Gehirns ist wichtig für Ihren Körper, Ihre Stimmung, Ihre Persönlichkeit und kurz gesagt, was Sie zu Ihnen macht”, sagte Dr. Jacob Hascalovici MD, PhD Clearing Der Chefarzt sagt es uns. „Ein gesundes Gehirn hilft Ihnen, eine stabile, positive Stimmung zu bewahren, unterstützt gute Entscheidungen, hält Sie mit zunehmendem Alter länger unabhängig, lässt Sie besser mit anderen in Kontakt treten und hilft Ihnen, sich wie Sie selbst zu fühlen. Natürlich hilft es Ihnen auch, weiter zu arbeiten oder auch Ihren Hobbys nachgehen”, fügt er hinzu. Laut Dr. Hascalovici gibt es viele Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, einschließlich der Einnahme bestimmter Vitamine, die zeigen, welche tatsächlich helfen, einen Unterschied zu machen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Was mit dem Gehirn passiert, wenn wir älter werden
Dr. Hascalovici sagt: „Ein gewisses Maß an Alterung des Gehirns ist normal und sollte kein Grund für zu viel Stress sein. Diese Art der Alterung zeigt sich oft als gelegentliche Vergesslichkeit, vorübergehende „Ausrutscher“, wenn Sie bestimmte Wörter langsamer „verlieren“ können Verarbeitung, Konzentrationsprobleme und etwas mehr Probleme mit Multitasking. Sie fühlen sich manchmal schläfriger oder müder, was mit Alterung oder Schlafstörungen zusammenhängen könnte. Obwohl es nicht normal ist, ist es auch möglich, Alzheimer oder Demenz zu entwickeln. Warnsignale Zu diesen Zuständen und zum kognitiven Verfall im Allgemeinen gehören zunehmend schwere Gedächtnislücken, Schwierigkeiten, vertraute Personen wiederzuerkennen, Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, sich desorientiert zu fühlen, Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, und Fehler im gesunden Menschenverstand.“
Abgesehen von Vitaminen, wie können Menschen ihr Gehirn jung halten?
Dr. Hascalovici teilt mit: „Depression, Erschöpfung, Schlaflosigkeit und Stress können alle zu kognitiven Problemen führen, daher ist es wichtig, über Ihren Lebensstil nachzudenken und alles zu tun, um wiederholte Stressoren zu vermeiden. Im Allgemeinen helfen gutes Schlafen und Essen, Gehirnbildung vorzubeugen Probleme und halten Sie Ihren Verstand scharf. Geistige Stimulation, wie das Erlernen einer neuen Sprache, das Finden neuer Freunde oder Freiwilligenarbeit, hilft auch Ihrer Gehirngesundheit.
Vitamin B3
Dr. Hascalovici erklärt: „Vitamin B3 (auch Niacin genannt) kann helfen, Gehirnnebel und bestimmte andere kognitive Probleme in Schach zu halten. Es wurde mit der Förderung der Gehirngesundheit und -funktion bei Personen in Verbindung gebracht, bei denen das Risiko besteht, an Alzheimer zu erkranken, obwohl dies immer noch der Fall ist untersucht. Nüsse, Samen und Bananen sowie viele tierische Produkte, Kartoffeln und Pilze enthalten Niacin. “Niacin-Flush”, wenn die Haut rot wird und juckt, kann sich bei hohen Dosen von zusätzlichem Niacin entwickeln; Kopfschmerzen können ebenfalls auftreten.”
Vitamin B12
„Vitamin B12 gilt als essentiell für die Nervengesundheit und könnte auch für das Gedächtnis wichtig sein – niedrige Werte können periphere Neuropathie, Gleichgewichtsstörungen und in schweren Fällen Gedächtnisstörungen verursachen“, sagt Dr. Hascalovici. „Vitamin-B12-Mangel kann insbesondere für Vegetarier und Veganer eine Herausforderung darstellen, da dieses Vitamin in Fisch, vielen Fleischsorten und Milchprodukten vorkommt. Hohe Dosen von Vitamin B12 können Kopfschmerzen, Übelkeit oder Müdigkeit verursachen.“
Beta-Carotin
Laut Dr. Hascalovici „kann Beta-Carotin helfen, Demenz abzuwehren und gleichzeitig die kognitive Funktion zu fördern. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, obwohl viele Menschen Beta-Carotin auf natürliche Weise aus farbenfrohen natürlichen Lebensmitteln erhalten. Blutergüsse, weicher Stuhl und Gelenkschmerzen sind mögliche Nebenwirkungen einer Beta-Carotin-Supplementierung.”
Vitamin C
Dr. Hascalovici sagt uns: „Vitamin C kann der kognitiven Gesundheit helfen, insbesondere bei Menschen, die unter Depressionen leiden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit Vitamin C beginnen, da es zu einer Überdosierung oder zu Krämpfen kommen kann , Magenverstimmung oder Müdigkeit, neben anderen Nebenwirkungen.”
Tyrosin
Dr. Hascalovici erklärt: „Diese Aminosäure, die in Milchprodukten, Hühnchen und Eiern enthalten ist, unterstützt Ihren Körper bei der Bildung von mehr Neurotransmittern, was Ihnen helfen kann, sich wacher und energischer zu fühlen. Sie scheint am besten für Menschen zu funktionieren, die die Fähigkeit haben, Neurotransmitter zu produzieren bereits gesenkt (also Menschen, die gestresst sind oder lange nachgedacht haben).”
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