Stress kann alles durcheinander bringen, von Ihrem Schlaf bis zu Ihrer Haut. Lernen Sie die Anzeichen eines gestressten Gesichts kennen und erfahren Sie, wie Sie Ihr Strahlen zurückbekommen.
Sich gestresst fühlen? Die aufgestaute Anspannung, Frustration und Angst wirken sich nicht nur auf Ihr Gehirn aus. Betonen kann sich auch auf deinem Gesicht zeigen.
Während ein paarbetonenist ein normaler Teil eines sich verändernden Lebens – sogargutÄnderungen! – Chronischer Stress kann Ihre Gesundheit zerstören unruhiger Schlaf zu zufällig Ausbrüche.
Möchten Sie wissen, wie sich Stress auf Ihr Gesicht auswirken kann? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen und dann herausfinden, was Sie tun können, um die Anspannung zu lösen und Ihren Teint zu beruhigen.
Wie genau wirkt sich Stress auf das Gesicht aus?
Wir alle wissen, dass Stress verheerende Auswirkungen auf unsere Gedanken, Gefühle und unseren Schlaf haben kann. Aber auch Ihr gutes Aussehen?
Ja, hier sind 10 Anzeichen für ein sogenanntes „gestresstes Gesicht“.
Ausbrüche
Denke, du bist abgehauen Akne wieder an der Uni? Denk nochmal.
Stress ist einsehr bekanntBreakout-Auslöser.Forschungschlägt vor, dass dies daran liegen könnte, dass das Stresshormon, Cortisollöst eine Kettenreaktion aus, die dazu führt, dass Ihre Talgdrüsen mehr Öl produzieren.
Mehr Öl = verstopfte Poren = Pickel zentral.
Leider kann die Fixierung auf einen Stressausbruch dazu führen, dass Sie ausbrechenmehr. Atmen Sie also tief ein und tun Sie Ihr Bestes, um dies zu vermeiden diese Pickel knallen.
Trockene Haut
Ihre äußere Hautschicht – IhreHautbarriere— ist dafür verantwortlich, Feuchtigkeit einzuschließen. Aberchronischer Stresskann Ihre Hautbarriere buchstäblich von innen nach außen erodieren.
Das Ergebnis? EIN trocken, gestresster Teint. Wenn Stress Ihre Haut davon abhält, Feuchtigkeit zu speichern, könnten Sie am Ende juckende, schuppiges Gesicht.
Hautausschläge
Leute mit Hauterkrankungen wie Ekzem und Schuppenflechte wissen, dass Stress erheblichen Schaden anrichten kann. Stressige Wochen oder Monate neigen dazuSchübe verschlimmernführt zu RötungJuckreiz, und sogar Hautausschläge.
Aber was ist mit Leuten, die *keine* chronischen Hautprobleme haben? Nun, sie sind nicht ganz im Klaren.Forschungzeigt, dass Sie eher juckende Haut, einen trockenen Ausschlag und sogar jucken Schuppen wenn Ihr Stresslevel himmelhoch ist.
Dunkle Ringe unter den Augen
Dunkle Ringewerden normalerweise durch eine Kombination aus Alter und Genetik verursacht. Sondern Lebensstilisch(wie Stress) kann auch die empfindliche Haut um die Augen herum durcheinander bringen.
Ob Arbeitsdruck, Beziehungsproblemeodergeistige Erschöpfung, Stress macht es schwieriger zu schlafen. Und wenn Sie nicht takten7 bis 9 Stundendes Schlafes jede Nacht, wirst du am Ende Schatten unter deinen Augen haben.
Tränensäcke unter den Augen
Als ob Augenringe nicht genug wären, kann stressbedingte Schlaflosigkeit zu geschwollenen Tränensäcken führen.
Wissenschaftsagt, dass Schlafentzug die Elastizität und Pigmentierung Ihrer Haut beeinträchtigen kann. Ein kleinesStudie 2013fanden auch heraus, dass extreme Müdigkeit hängende Augenlider und geschwollene Augen verursachen kann.
Die Haut um die Augen istsuperdünn, so dass ein Verlust der Sprungkraft oder eine erhöhte Schwellung zu erschlaffter Haut führen kann Taschen unter Ihren Peepers.
Stirnfalten
Kennst du die vertikalen Linien, die zwischen deinen Augenbrauen auftauchen, wenn du wütend bist? Jene sindglabella Zornesfaltenund sie sind ein super beliebtes Ziel für Botox. Je mehr Sie die Stirn runzeln, die Stirn runzeln oder sogar in Gedanken Ihre Brauen runzeln, desto tiefer bilden sich diese Falten.
Natürlich ist die Gesichtsstruktur jedes Menschen anders. Manche Menschen neigen eher zu Glabellafalten, während andere eher zu horizontalen Stirnfalten neigen. Eine Sache, die wir mit Sicherheit sagen können, ist die Verbindung zwischen mentaler Stress und Stirnrunzeln ist ziemlich verflixtklar.
Beschädigte Zähne
Wenn Sie sich jemals daran erinnern mussten, nach einem schlechten Tag Ihren Kiefer zu öffnen, könnten Sie auch ein ausweistragendes Mitglied der Bruxismus-Brigade sein.
Bruxismusist nur ein ausgefallener Begriff für Zähneknirschen. Und Zähneknirschen wareindeutig verknüpftzu Stress und Depressionen.
Mit den Zähnen knirschen mag nach Ihrer geringsten Sorge klingen, aber dieses „gestresste Gesicht“-Zeichen hat einige unangenehme Auswirkungen:
- Zahn Risse
- verlorener Zahnschmelz
- Kieferschmerzen
Vergrößerter Kiefer
Ein weiteres verräterisches Zeichen von Bruxismus? Vergrößerte Kaumuskeln – auch bekannt als Kiefermuskeln.
Das unbewusste Zusammenpressen des Kiefers und das Knirschen mit den Zähnen geben Ihrem Kiefer ein großes Training. Im Laufe der Zeit können geschwollene MasseterÄndern Sie die Form Ihres unteren Gesichts. Wenn sich Ihr Kiefer langsam verbreitert hat oder von spitz zu eckig übergegangen ist, haben Sie einen klaren Fall von „gestresstem Gesicht“.
Haarverlust
Während es hier mehr um Ihren Kopf als um Ihr Gesicht geht, ist es erwähnenswert: Stresskann machendeine Haare fallen aus.
Telogenes Effluvium(TE) ist eine Art von Haarverlust Dies tritt auf, wenn der normale Wachstumszyklus Ihres Haares gestört ist. Oft ausgelöst durch extremen Stress kann TE dünner werden70 Prozentdeiner Mähne. 🤯
Bevor Sie ausflippen, sollten Sie wissen, dass TE *nicht* dauerhaft ist. Das Nachwachsen braucht Zeit, aber Ihre Locken sollten zurückkehren, sobald der Stress behoben ist.
Vorzeitiges Ergrauen
Als ob es nicht genug wäre, Haarbüschel in der Dusche zu finden, kann Stress Sie machen grau werden.
EINStudie 2020fanden heraus, dass mentaler Stress die Melanozyten Ihres Körpers tötet, die Stammzellen, die für die Haarfarbe verantwortlich sind. Sobald diese Zellen verschwunden sind, wird neues Haarwachstum farblos sein. Mit anderen Worten, Ihre Babyhaare könnten eintreten Weiß.
Wie man Stress bewältigt
Bemerken Sie die Auswirkungen von Stress auf Ihr Gesicht und Ihre Haare? Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber das Finden gesunder Wege, damit umzugehen, kann Ihnen helfen, die Wahrscheinlichkeit eines gestressten Gesichts und Stresses zu verringern Mähne.
Hier sind einige Möglichkeiten, das Chaos in schwierigen Zeiten zu bewältigen.
Planen Sie Entspannungszeiten ein
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zurückzulehnen und zu entspannen, versuchen Sie, einen Block Entspannungszeit einzuplanen, als ob Sie ein Meeting planen würden. Diese vorher vereinbarte Zeit sollte darauf verwendet werden, sich darauf zu konzentrierenSie– beim Lösen von Spannungen, Lockern und Füllen Ihrer Tasse.
Bonuspunkte, wenn Sie etwas planen, von dem Sie nicht so einfach zurücktreten können, wie z. B. eine Prepaid-Massage, Yoga Klasse bzw Meditationsunterricht.
Freude priorisieren
Leichter gesagt als getan, oder? Aber die Wissenschaft sagtLachenundsoziale Verbindungkann Stress und Depressionen abbauen und Ihre gute Stimmung steigern.
Ein paar praktische Ideen:
- Stellen Sie einen Lieblingsfilm in die Warteschlange, der Sie garantiert zum Lachen bringt.
- Holen Sie sich einen Kaffee oder eine Mahlzeit mit einem Freund – und verpflichten Sie sich, Ihre Telefone außer Sichtweite zu halten, um wertvolle Zeit von Angesicht zu Angesicht zu genießen.
- Entfliehen Sie der Überwältigung mit einem leichten Wind Strand gelesenverträumt Fantasy-Serieoder sogar eine heiße Liebesgeschichte.
- Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Spaziergang in Ihrem Lieblingspark – und nehmen Sie sich tatsächlich Zeit, um die Blumen zu riechen!
- Schließen Sie den Laptop, legen Sie das Telefon auf und verbringen Sie ein paar Minuten damit, mit unserem Welpen, Kätzchen oder Partner zu kuscheln.
Spannung lösen
Tschüss Stress, hallo Cardio! Es gibt nichts Besseres als einen Lauf, eine Spinning-Session oder eine Radtour, um Spannungen abzubauen und Wohlfühl-Endorphine zu schütten.
Die Wissenschaft unterstützt auch die stressabbauende Kraft der Bewegung. JüngsteForschungfand heraus, dass Stress dich zwar machen könntewenigerwahrscheinlich funktionieren, führt eine höhere körperliche Aktivität zu einem niedrigeren Stresslevel.
Essen Sie mehr stressabbauende Lebensmittel
Ja, Sie können Stressessen zu Ihrem Vorteil nutzen! Nährende Lebensmittel könnten auch dazu beitragen, Anzeichen eines gestressten Gesichts zu minimieren.
Ein paar stressabbauende Lebensmittel zum Ausprobieren:
- Acerolakirschen
- Süßkartoffeln
- Matcha-Pulver
- fetter Fisch
- dunkle Schokolade
Bitten Sie um Hilfe
TBH, der meiste chronische Stress kann nicht mit einem Schaumbad oder einer Gesichtsmaske behoben werden. Verdammt, manchmal sogar unter einemTag der psychischen Gesundheitwird das Problem nicht lösen.
Wenn Stress auf Ihrem Gesicht zu sehen ist, ist es wahrscheinlichAuswirkungen auf Ihre Gesundheitauch auf andere Weise. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihren Stressfaktoren auf den Grund zu gehen, neue Wege zu finden, um mit Stresssituationen umzugehen, und Klarheit bei bedeutenden Veränderungen im Leben bieten.
Tipps zur Bewältigung der Auswirkungen von Stress
Die oben genannten Stressbewältigungstechniken aufs Ganze zu gehen, kann Ihrem Gesicht helfen, wieder in einen ruhigen, gesunden Zustand zu gelangen, aber es braucht VeränderungenZeit.
In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Möglichkeiten, ein gestresstes Gesicht loszuwerden.
- Zumstressbedingte Ausbrüche:Wechseln Sie zu einer supersanften Hautpflegeroutine, die einen pH-neutralen Reiniger, eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme und eine sanfte Hautpflege enthält Vitamin-C-Serum.
- Für trockene Haut:Arbeiten Sie daran, Ihre beschädigte Hautbarriere zu reparieren, indem Sie Ceramid-Cremes und Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure und Niacinamid auftragen.
- Bei Hautausschlägen und Nesselsucht:Schonen Sie Ihre Haut! Entscheiden Sie sich für Hautpflege für empfindliche Haut und nehmen Sie kurze, kühle Duschen oder Bäder, um Rötungen und Irritationen zu lindern.
- Für Augenringe:Zu den Hausmitteln gehören kühle Kompressen, sanfte Augenmassagen und besserer Schlaf. Natürlich helfen auch Med-Spa-Behandlungen wie Laser und Filler.
- Bei Tränensäcken:Probiere eine kalte Teebeutelkompresse oder Augencreme für Tränensäcke aus. Die Begrenzung der Salzaufnahme kann auch Schwellungen im Allgemeinen reduzieren.
- Bei Stirnfalten:Wenn Sie es noch nicht getan haben, verwenden Sie Hautpflegeprodukte mit Anti-Aging-Wirkstoffen. Dehydrierte Haut hebt auch Stresslinien in Ihrem Gesicht hervor, also halten Sie Ihr Gesicht morgens und abends mit Feuchtigkeit versorgt. Auch Stirnfalten werden durch Botox effektiv geglättet.
- Zum Zähneknirschen:Mundschutz schützt Ihre Zähne vor weiteren Schäden, während Kieferübungen helfen, überaktiven Massetern das Auskühlen zu sagen.
- Bei Haarausfall:Stressbedingter Haarausfall sollte von selbst verschwinden, aber Sie können das Nachwachsen durch eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Einige Leute wenden sich auch topischen Behandlungen gegen Haarausfall zu – aber führen Sie diese zuerst an Ihrem Arzt oder Hautarzt vorbei.
Endeffekt
- Etwas Stress ist normal, aber chronische Überforderung und Anspannung können sich buchstäblich in Ihrem Gesicht zeigen.
- Anzeichen für ein gestresstes Gesicht sind Pickel, trockene Haut, neu Faltenund sogar vergrößerte Kiefermuskeln.
- Um ein gestresstes Gesicht zu beruhigen, muss die Ursache des Problems angegangen werden: Ihr Stresslevel! Wege zu finden, sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und Ihre Freude zurückzugewinnen, kann Ihnen ein ganz natürliches Strahlen verleihen.
- Kurzfristig können Sie Ihr gestresstes Gesicht mit sensitiven Pflegeformulierungen beruhigend behandeln Hydratationund kühle Kompressen. Vielleicht möchten Sie auch einen Dermatologen bei Hautproblemen oder Haarausfall und einen Zahnarzt bei Zähneknirschen konsultieren.
- Wenn chronischer Stress Sie herunterzieht, ziehen Sie eine Therapie in Betracht. Ein ausgebildeter Profi kann Ihnen personalisierte Tipps und Bewältigungsstrategien für alles geben, was Sie gerade durchmachen.