Das Erreichen Ihrer Gewichtsverlustziele kann sich manchmal als komplizierter erweisen als erwartet. Selbst nachdem Sie Ihre Ernährung umgestellt und mehr Sport getrieben haben, stoßen Sie oft immer noch auf Hindernisse auf Ihrem Weg.
In einigen Fällen stoßen wir aufgrund bestimmter Gewohnheiten, die wir noch nicht brechen konnten, an diese Mauern. Wenn wir uns zum Beispiel angewöhnen, spät abends zu essen oder nicht genug Ballaststoffe zu uns zu nehmen, können wir unser Zielgewicht nicht erreichen.
Und wenn es um Gewohnheiten geht, die unseren schlanken Körperzielen im Weg stehen könnten, spielen auch Ihre Trinkgewohnheiten eine Rolle. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Mitglied des Medical Expert Board und registrierte Ernährungsberaterin ist Lauren Manaker, MS, RDN, Autor von Das Schwangerschafts-Kochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit hat über gesunde Trinkgewohnheiten zu sagen, um dieses Jahr zur Gewichtsreduktion zu übernehmen.
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Fokus auf Wasser
Hydratisiert zu bleiben ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gewichtsabnahmeziele und für Ihre allgemeine Gesundheit im Allgemeinen tun können. Tatsächlich ist eine Rezension von der American Journal of Clinical Nutrition kamen zu dem Schluss, dass ein erhöhter Wasserverbrauch mit dem Abnehmen und der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts verbunden ist.
„Obwohl es ziemlich einfach klingen mag, kann das Trinken von normalem Wasser dazu beitragen, dass Ihr Körper ohne zusätzlichen Zucker, Kalorien, Salz oder Fett hydratisiert bleibt“, sagt Manaker.
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Achten Sie darauf, was Sie Ihrem Kaffee hinzufügen
Wenn es darum geht, Ihre Gewichtsabnahmeziele einzuhalten, während Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen, empfiehlt Manaker, genau auf die Zutaten zu achten, die Sie hinzufügen.
„Sowohl Kaffee als auch Tee sind von Natur aus kalorienfrei und können Teil einer insgesamt gesunden Ernährung sein, aber das Hinzufügen von Löffeln Zucker oder ein schwerer Schuss Sahne kann Ihrem ansonsten leichten Getränk erhebliche Kalorien hinzufügen“, sagt Manaker, „also beim Genießen dieser Getränke, beschränken Sie die Zugabe von allem, was Ihrem Getränk Kalorien hinzufügt.”
Alkoholische Getränke einschränken
Sie müssen den Alkohol nicht ganz weglassen, aber Manaker schlägt vor, Ihren Konsum zu begrenzen, um Ihnen zu helfen, den schlanken Körper zu bekommen, auf den Sie hinarbeiten.
„Alkoholische Getränke können Ihren Körper mit unerwünschten Kalorien versorgen und nicht viel in der Ernährungsabteilung“, sagt sie. Keine Wunder mit deiner Taille.”
EIN Aktuelle Adipositas-Berichte Studie warnt auch vor den Gefahren von starkem Alkoholkonsum und kommt zu dem Schluss, dass etwa siebenmal pro Woche oder mehr Alkoholkonsum mit einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit korreliert.
Schneiden Sie Ihren 100% Fruchtsaft mit Wasser
Und schließlich kann die Zugabe von 100 % Fruchtsaft zu Ihrer Ernährung Ihnen einen großzügigen Nährstoffschub geben. Manaker merkt jedoch an, dass Sie es möglicherweise mit Wasser schneiden möchten, um Kalorien zu sparen.
“Während 100 % Fruchtsäfte eine natürliche Quelle für Vitamine und Mineralstoffe ohne Zuckerzusatz sind, kann das Trinken großer Mengen zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch beitragen”, sagt sie, “also eine Mischung aus 1/2 Wasser mit 1/2 Saft reduziert Ihre Kalorienaufnahme halbieren und gleichzeitig Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht.”
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Der Beitrag Einfache Trinkgewohnheiten, um einen schlanken Körper zu bekommen, sagt Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.