Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie gut Bananen für Sie wirklich sind (dank Fragen zu ihrem Zuckergehalt, dem tatsächlichen Kaliumspiegel und Debatten wie diesen), hier das mögliche endgültige Urteil: Eine neue Studie zeigt, warum dieses leicht zu greifende, vielseitiges Obst kann ein offizieller Daumen hoch für Ihre Ernährung sein. An diesem Wochenende heben Verdauungs- und Ernährungsforscher in Australien einen Vorteil von Bananen hervor, den Sie mit ziemlicher Sicherheit nicht kannten.
Machen Sie sich bereit, die Schichten abzuschälen, um besser zu verstehen, wie gut diese mächtige Frucht für Ihren Bauch ist – und wenn Sie dies interessant finden, sollten Sie sich auch diesen beliebten Saft ansehen, der Ihr Hautkrebsrisiko reduzieren kann, sagt eine neue Studie.
Die australische Verdauungsstudie
Für eine Analyse, die gerade am Samstag im . veröffentlicht wurde Zeitschrift für Gastroenterologie und Hepatologie, haben sieben Mediziner und Universitätsforscher in Melbourne zusammengearbeitet, die sich jeweils auf Gastroenterologie, Diätetik oder Ernährung spezialisiert haben.
Sie führten eine Überprüfung vergangener Studien durch, um die Rolle der Ernährung und des Darmmikrobioms bei gastroenterologischen Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie, Reizdarmsyndrom und mehr zu bestimmen.
Abonnieren Sie die tägliche Eat This, Not That! Newsletter.
Darmgesundheit beginnt früh
Einer der härtesten Punkte, den diese Forscher ansprechen, ist: “Ernährungsfaktoren im frühen Leben scheinen das Risiko für eine spätere Gesundheit oder Krankheit wesentlich zu bestimmen.”
Sie fahren fort: “Zum Beispiel kann die Exposition gegenüber hochverarbeiteten Lebensmitteln im Kindes- oder Jugendalter das Risiko für die spätere Entwicklung einer entzündlichen Darmerkrankung oder eines Dickdarmkrebses erhöhen, die vermutlich durch die Modulation der Darmmikrobiota vermittelt wird.”
VERBINDUNG: Dieses Lebensmittel wird zu einer größeren Allergiebedrohung als Nüsse, sagen Daten
Ein paar ihrer empfohlenen gut-gesunden Lebensmittel
Die Forscher verstärken die Forschung, die darauf hindeutet, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an tierischen Fetten, Alkohol, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken mit höheren Raten von Darmkrebs und Erkrankungen verbunden ist, die Entzündungen im Darm und anderen Teilen des Verdauungssystems verursachen.
Andererseits verweisen die Autoren auf gastroenterologische Untersuchungen, die gezeigt haben, dass Ernährungsprogramme wie die Morbus Crohn-Diät wirksame Mittel zur Linderung der Symptome einer Darmdysbiose sein können. Sie sagen, dass die Morbus Crohn-Diät insbesondere rotes Fleisch, Milchprodukte und Weizen entfernt und die tägliche Aufnahme von ballaststoffreicheren pflanzlichen Lebensmitteln fordert – darunter Kartoffeln, Äpfel und Bananen.
Es ist allgemein bekannt, dass Äpfel reich an Ballaststoffen und auch krankheitsbekämpfenden Antioxidantien sind… aber warum wurden Bananen in diese Liste der positiven Darmgesundheit aufgenommen? Weiter lesen.
VERBINDUNG: Eine wichtige Auswirkung des Verzehrs von Ballaststoffen auf Ihre Leber, sagt eine neue Studie
Warum Bananen gut für die Darmgesundheit sein können
Wenn Sie einen weiteren Grund brauchten, um eine Banane in Ihr Müsli, Ihren Smoothie oder Ihre Haferflocken zu schneiden, erklären die Autoren dieser Studie, dass die Banane ein präbiotisches Lebensmittel ist, das Ballaststoffe und resistente Stärke für den Körper liefert, um Butyrat zu produzieren.
Warum ist das wichtig? Gesundheitslinie erklärt, dass Butyrat, auch Buttersäure genannt, eine von drei Hauptfettsäuren im Darm ist. In Studien wurden gesunde Spiegel dieser Fettsäure mit weniger Bauchbeschwerden bei Personen mit Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht.
In Eins Studie 2016, Butyrat wurde auch mit einem möglicherweise geringeren Risiko für die Entwicklung von Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht.
VERBINDUNG: Wichtige Auswirkungen von Bananen auf Ihre Gesundheit, sagt Ernährungsberater
Natürliche Lebensmittel und Ihre Darmgesundheit
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie sich ein gesunder Darm auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken kann, lesen Sie die Erklärung einer Biochemikerin, wie ein gesunder Darm Diabetes verhindern kann (plus ihre ganze Liste von Lebensmitteln, die das Wohlbefinden des Darms fördern).
Wir haben mehr:
- 5 beste Möglichkeiten, um viszerales Fett zu reduzieren
- Die #1 Ursache für Fettleibigkeit, laut Wissenschaft
- Eine wichtige Wirkung von Kaffee auf Ihre Nieren, sagt eine neue Studie
- Das schlechteste Getränk Nr. 1, das Sie niemals trinken sollten, wenn Sie 100 Jahre alt werden möchten
Der Beitrag One Major Effect Bananas Have on Your Gut, Says Science erschien zuerst auf Eat This Not That.