Wenn Sie 60 oder älter sind, ist es entscheidend, sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, um einen glücklichen, erfolgreichen Alterungsprozess zu gewährleisten. „Große Fortschritte in Medizin, Wissenschaft und Technologie haben es den älteren Amerikanern von heute ermöglicht, länger und gesünder zu leben als jede frühere Generation. Dennoch schaffen es viele Amerikaner nicht, eine Verbindung zwischen dem heutigen gesunden Verhalten und den Auswirkungen dieser Entscheidungen im späteren Leben herzustellen.“ sagt Andrew Weil, MD. Hier sind fünf Dinge, die man laut Ärzten nach dem 60. Lebensjahr niemals tun sollte. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel
Erwachsene über 60 sollten einer gesunden Ernährung Priorität einräumen, zumal Unterernährung und Untergewicht bei älteren Menschen wahrscheinlicher sind als Übergewicht. „Wir sehen Patienten, die sowohl aus medizinischen als auch aus umstandsbedingten Gründen unter Ernährungsmangel und Gewichtsverlust leiden“, sagt Hausarzt Ami Hall, DO. „Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich für Ihre beste Gesundheit richtig ernähren können. Ihr Arzt kann basierend auf Ihrer einzigartigen Krankengeschichte und Ihrem allgemeinen persönlichen Gesundheitsprofil weitere Empfehlungen aussprechen Arzt, bevor Sie irgendwelche Ernährungsumstellungen vornehmen. Passen Sie gut auf sich auf und sprechen Sie Ihre Ernährungsprobleme direkt an, damit ein richtiger Plan erstellt werden kann, mit dem Sie wieder auf den richtigen Weg kommen, um Ihr bestes Ich zu sein.
Lassen Sie keine Arzttermine und Routineuntersuchungen aus
Menschen über 60 sollten unbedingt ärztlichen Rat zu Vorsorgeuntersuchungen und Vorsorgemaßnahmen befolgen, wenn sie älter werden – insbesondere bei Dingen wie Blutzuckertests und Mammographien. „Wir kümmern uns gut um unsere Ausrüstung und unsere Autos. Es ist auch sehr wichtig, auf uns selbst aufzupassen.“ sagt Dr. Paul Takahashi.
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Bleiben Sie aktiv für Gesundheit und Unabhängigkeit
Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung hilft, Geist und Körper jung und gesund zu halten, und helfen kann, viele altersbedingte Gesundheitsprobleme zu bewältigen wie Knochenschwund. „Hippokrates sagte 400 v. Chr., dass Bewegung die beste Medizin des Menschen ist, aber seine Botschaft ist im Laufe der Zeit verloren gegangen und wir sind eine zunehmend sesshafte Gesellschaft.“ sagt Professor Janet Lord, Direktorin des Institute of Inflammation and Aging an der University of Birmingham. “Unsere Forschung bedeutet, dass wir jetzt starke Beweise dafür haben, dass die Ermutigung von Menschen, sich ihr ganzes Leben lang regelmäßig zu bewegen, eine praktikable Lösung für das Problem ist, dass wir länger, aber nicht gesünder leben.”
„Die meisten von uns, die trainieren, haben bei weitem nicht die physiologischen Fähigkeiten von Spitzensportlern. Wir trainieren hauptsächlich, um Spaß zu haben“, sagt Norman Lazarus, emeritierter Professor am King’s College London. “Fast jeder kann an einer Übung teilnehmen, die seinen eigenen physiologischen Fähigkeiten entspricht. Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, in einer Umgebung, die zu Ihnen passt, und machen Sie sich körperliche Aktivität zur Gewohnheit. Sie werden die Früchte im späteren Leben ernten, indem Sie eine Unabhängigkeit genießen und produktives Alter.”
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Überspringen Sie nicht den Schlaf
Nach Angaben der Cleveland Clinic, haben mehr als die Hälfte der Erwachsenen über 65 mit mindestens einem Schlafproblem zu kämpfen. Schlechter Schlaf ist mit einer Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme verbunden, einschließlich der Alzheimer-Krankheit. „Diese Beziehung zwischen Schlaf in der Lebensmitte und Demenz im späten Leben ist nicht nur aus klinischer, sondern auch aus wissenschaftlicher Sicht wichtig“, sagt Andrew E. Budson, MD. „Es war schon immer ein kleines Henne-Ei-Problem, wenn man versuchte, den Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Demenz zu interpretieren. War es wirklich schlechter Schlaf, der Demenz verursachte, oder nur frühe Demenzsymptome, die schlechten Schlaf verursachten? wurden ursprünglich in der Lebensmitte untersucht – einige waren erst im Alter von 50 Jahren –, haben wir jetzt eine größere Gewissheit, dass schlechter Schlaf das Risiko erhöhen kann, 25 Jahre oder länger in der Zukunft an Demenz zu erkranken.
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Im Ernst, nicht rauchen
Rauchen schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, es kann auch Ihr Risiko für ernsthafte Komplikationen erhöhen COVID-19das bereits für Menschen über 60 gefährlich ist. „Wir sehen schlimmere Fälle von COVID-19 bei Rauchern.“ sagt Panagis Galiatsatos, MD, MHS. „Ihre Lunge, die an der Spitze Ihres Immunsystems steht, interagiert bei jedem Atemzug mit der Umgebung. Wenn Sie Zigarettenrauch, Keime oder Allergene einatmen, kann Ihre Lunge gereizt werden, und diese Reizung setzt das Immunsystem frei, um diese Reizung zu bekämpfen . Eine Coronavirus-Infektion zusätzlich bedeutet, dass sich Ihre Symptomreaktion verstärken wird.“ EINUm Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.
Der Beitrag „Dinge, die man nach dem 60. Lebensjahr niemals tun sollte, sagen die Experten“ erschien zuerst auf Eat This Not That.