In Partnerschaft mit POM Wonderful
Die Unternehmen haben in den letzten Jahren ihr Saftspiel intensiviert, und es gibt jetzt einige abgefüllte Optionen im Lebensmittelgeschäft. Sie kommen in einer Vielzahl von Früchten, Aromen und Farben und sind bekannt für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Andere sind jedoch voller Zusatzstoffe – insbesondere Zuckerzusatz und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt – und sind nicht das, was Sie auf einer tropischen Insel oder zu Hause frisch finden würden, wenn Sie Ihren eigenen Saft herstellen würden.
Diese Saft-Imitatoren sind leicht zu erkennen. Wenn Sie das Etikett der Zutaten überprüfen, erfahren Sie alles, was Sie über den Inhalt der Flasche wissen müssen, die Sie abholen. Aber um Ihnen beim nächsten Besuch im Saftregal zu helfen, haben wir die am häufigsten im Supermarkt erhältlichen Säfte nach Nährstoffen vom besten bis zum schlechtesten sortiert.
Die besten Säfte
Granatapfelsaft
Wenn wir an Granatäpfel denken, denken wir normalerweise an die kleinen, würzigen Samen – bekannt als Arils – die aus der Frucht kommen. Das Essen von Granatapfelkernen oder das Hinzufügen zu Salaten oder sogar Dessertrezepten ist eine großartige Möglichkeit, ihren süßen und würzigen Geschmack zu genießen, aber Sie können sie dank auch in Saftform trinken POM Wunderbar und profitieren Sie von allen Vorteilen, für die Granatapfel bekannt ist!
Jede 16-Unzen-Flasche enthält den Saft von vier Granatäpfeln (auch bekannt als die ursprüngliche Superfrucht), die so viel Kalium wie zwei mittelgroße Bananen haben und für Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale bekannt sind. POM Wonderful verwendet nur den Saft der ursprünglichen Superfrucht, die in Kalifornien angebaut und geerntet wird, was Sie an dem “100% Granatapfelsaft” auf der Vorderseite der Flasche erkennen können. Diese Granatäpfel werden von Hand gepflückt und ganz gepresst, um die Polyphenole in der Schale, im Mark und in den Kernen freizusetzen.
Was könnte besser sein als 100% reiner Granatapfelsaft, der keine Konservierungsstoffe, Zuckerzusätze oder künstliche Süßstoffe enthält? Wie Sie als nächstes sehen werden, können sich andere Säfte nicht darauf beziehen.
Saurer Kirschsaft
Wussten Sie, dass es einen Unterschied zwischen normalen Kirschen und Sauerkirschen gibt? Tatsächlich enthalten Sauerkirschen 20-mal mehr Vitamin A als die süßen Kirschen wir alle kennen und lieben es, und es ist in einem praktischen Saft in Supermärkten erhältlich.
Das Trinken eines im Laden gekauften Sauerkirschsaftes mit niedrigem Zuckerzusatz kann eine gute Alternative zu vielen anderen beliebten Saftoptionen im Supermarkt sein.
Rübensaft
Während andere Säfte auf dieser Liste von den Lieblingsfrüchten der Fans stammen, stammt dieser aus einem Gemüse. Sicher, es ist vielleicht nicht so lecker, aber es ist beliebt genug, um direkt im Supermarkt um die Ecke erhältlich zu sein.
Einige Optionen enthalten außer Zitronensaft oder einem anderen natürlichen Aroma keine Zusatzstoffe. Dies begrenzt den Zuckergehalt auf weniger als etwa 20 Gramm pro 8 Unzen.
Orangensaft
OJ ist bekannt für sein Vitamin C, und das aus gutem Grund. Eine 8-Unzen-Tasse enthält 100 % Ihrer Vitamin-C-Empfehlung pro Tag und enthält wichtige Nährstoffe wie 15 % des Tageswertes von Kalium, 15 % des Tageswertes von Thiamin und 15 % des täglichen Wertes von Folat.
Es gibt viele Möglichkeiten im Supermarkt, aber einige haben mehr Zucker als andere. Um dies auszugleichen, wählen Sie einen Orangensaft ohne zusätzliche Zutaten und fügen Sie etwas Wasser hinzu, um den Zuckergehalt zu verdünnen.
Die schlechtesten Säfte
Cranberry-Saft-Cocktail
Von allen Säften im Lebensmittelgeschäft ist diese rubinrote Option eine, vor der man zurückschrecken sollte. Einige Marken führen diesen Saft, können aber Maissirup mit hohem Fruktosegehalt und andere zugesetzte Süßstoffe mischen, die insgesamt mehr betragen können 60 Gramm Zucker, davon 53 Gramm zugesetzter Zucker – das sind mehr als 12 Unzen Ihres durchschnittlichen Soda.
Pfirsich-Mango-Saft
Die Entwicklung der Säfte aus Lebensmittelgeschäften hat dazu geführt, dass einige Ihrer Lieblingsfrüchte zu einem leckeren Getränk kombiniert werden. Pfirsich und Mango sind bereits süße Sommerfrüchte, und viele Saftmarken fügen ihren Flaschen zusätzliche Süßstoffe hinzu. Trinken aufwärts von 40 Gramm Zucker in einer 12-Unzen-Flasche kann ein riesiger Energiefresser sein – genau wie die Nachmittagssonne an einem heißen Sommertag.
Fruchtpunsch
Obstsalat ist ein klassischer Publikumsliebling bei jedem Treffen, daher wussten die Unternehmen, was sie taten, als sie die Säfte einiger der beliebtesten Früchte auf dem Markt in einem vereinten. Die Zutatenlisten für verschiedene Marken enthalten jedoch zugesetzter Rohrzucker. Dies ist nicht nur eine Menge Zucker in Ihrem Tag, sondern auch eine große Steigerung der Kalorien, die Sie nicht bekommen würden, wenn Sie die ganze Frucht essen oder sich für eine 100%ige Saftoption entscheiden.
Traubensaft
Ein Schluck Traubensaft kann Sie in die Kindheit zurückversetzen, aber ist es das wert? In jedem Lebensmittelgeschäft gibt es unzählige Optionen, die jedoch oft mit Zuckerzusatz und Konservierungsstoffen gefüllt sind. Ohne richtiges Abmessen könntest du am Ende die gleiche Menge Zucker wie sechs oder sieben trinken Donuts in einer Sitzung.
Einigen fehlt sogar zusätzliches Vitamin C, das andere Marken enthalten. Achten Sie beim nächsten Besuch im Laden auf die Zutaten, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was Sie bekommen.
Der Beitrag The Best and Worst Juices At The Grocery Store erschien zuerst auf Eat This Not That.