Baden, Anziehen und Kochen können eine Herausforderung sein, wenn Sie an Spondylitis ankylosans leiden. Die gute Nachricht ist, dass es viele verschiedene Tools gibt, mit denen Sie das Leben einfacher machen können. Hier teilen vier Befürworter der ankylosierenden Spondylitis ihre Lieblingstools und -tricks.
Für den Alltag
Stöcke. „Es ist ein einfacher Gehstock mit drei Füßen an der Unterseite. Ich habe festgestellt, dass es mühsam ist, nach einer Stelle zu suchen, an der ich meinen Gehstock anlehnen kann, wenn ich zu einer Theke gehe, um etwas aus dem Regal zu holen. Ich lasse es einfach los und es steht von alleine. Ich benutze es auch, um draußen zu laufen, wenn es eisig ist. Es ist viel einfacher, mit diesem Stock von einem rutschigen Bordstein herunterzusteigen als mit einem normalen Stock.“
– Jayson Sacco, Podcast-Moderator, Port Huron, MI
Handgelenkstütze. „Ich erlebe intensive Schmerzen in meinen Handgelenken, die es schwierig machen, Aktivitäten wie die Arbeit zu erledigen. Ich benutze Handgelenkbandagen, um Schmerzen an den Gelenken zu lindern. Es erlaubt mir, Dinge zu tun, mit denen ich früher Probleme hatte, wie zum Beispiel Tippen.“
–Steph Di Pardo, Schriftsteller, Toronto, Ontario
Maßgeschneiderte Beinstütze. „Ich brauche eine Beinschiene an meinem linken Fuß. Jahrelang habe ich eine rezeptfreie Orthese verwendet, aber vor etwa 2 Jahren habe ich mich entschieden, eine maßgefertigte für mein Bein anfertigen zu lassen. Es war, als würde man eine Chevette gegen eine Corvette eintauschen. Die Qualität war so viel besser. Das Beste ist, dass der größte Teil der Kosten von 1.200 US-Dollar von der Versicherung gedeckt wurde.“
– Jayson Sacco
Beheizbare Autositze. „Nach einem anstrengenden Tag mit Hüft- und Rückenschmerzen schätze ich meinen beheizbaren Fahrersitz sehr. Es lindert Gelenkschmerzen und hält meine Gelenke flexibel. Sie müssen auch kein Auto mit Sitzheizung kaufen. Sie können beheizbare Sitzbezüge einbauen.“
– Jayson Sacco
Im Schlafzimmer
Ein Kissen mit Armlehnen. „Mein Bett ist im Wesentlichen mein Büro. Da ich immer müde bin, benutze ich dort meinen Laptop. Ich benutze ein Rückenkissen mit Armen. Es hilft auch, Rückenschmerzen durch ungestütztes Sitzen vorzubeugen.“
– Steph di Pardo
Ein Sockenschieber. „Ich habe einen Fußheber auf meiner linken Seite, was bedeutet, dass ich ihn nicht anheben kann, um meine Socken anzuziehen. Ich benutze jeden Morgen einen Sockenschieber. Grundsätzlich platzieren Sie die Socke auf dem Slider-Kit und schieben Ihren Fuß hinein. Es funktioniert auch mit den meisten Arten von Socken. Ich lebe alleine. Wenn ich meinen Slider nicht hätte, würde ich ohne Socken herumlaufen. Ich verwende auch elastische Schnürsenkel, die jedes Paar Tennisschuhe in Slip-In-Sneakers verwandeln. Sie haben sie auch für Abendschuhe.“
– Jayson Sacco
Heizkissen selbst gemacht. „Ich habe eine selbstgemachte mikrowellengeeignete Tüte Hirse, die so lang ist wie meine Wirbelsäule. Ich benutze es, um auf meinen Schultern zu liegen oder es um meine Schultern zu wickeln und Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Es ist größer als die meisten handelsüblichen Heizkissen, und ich muss mir keine Sorgen machen, dass ich damit einschlafe und mich verbrenne.“
–Marhya Kelsch, eine Psychotherapeutin in Hayward, CA
In der Küche
Griffhilfen. „Ich verwende einen Greifarm mit einer 3-Fuß-Verlängerung. Wenn ich also etwas fallen lasse, selbst etwas so Kleines wie eine Pille, kann ich es verwenden, um es aufzuheben.“
– Jayson Sacco
Rutschfeste Polstermatte. „Zum Glück habe ich immer noch eine gute Beweglichkeit in meinen Handgelenken und Händen, sodass ich immer noch in der Küche kochen kann. Allerdings bin ich weniger sicher auf den Beinen, weshalb eine rutschfeste Polstermatte so toll ist. Es hilft mir, stabil zu bleiben, während ich herumtüftle.“
–David Hlavac, Werbetexter, Minneapolis, MN
Im Badezimmer
Luffa-Stick. „Ich benutze es, um meinen Rücken, meine Füße und meine Unterschenkel zu schrubben. Alles Bereiche, zu denen ich mich nicht bücken kann.“
– Jayson Sacco
Duschhocker. „Wenn ich längere Zeit stehe, bin ich erschöpft. Auf diese Weise kann ich mich hinsetzen und meinen Körper waschen und meine Haare shampoonieren, ohne meine Beine so sehr zu belasten.“
– Steph di Pardo
Handbrausekopf. „Es ist ein einfacher Hack, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Ich benutze es, wenn ich dusche und trage das Wasser auf schmerzende Stellen wie meine Hüftgelenke auf. Sobald ich aus der Dusche komme, mache ich ein paar sanfte Dehnübungen.“
–David Hlavac
Für Bewegung und Selbstpflege
Whirlpool/Pool. „Anfang dieses Jahres habe ich ein Schwimmspa gekauft, damit ich zu Hause Aquatherapie machen kann. Ich habe einen Schnorchel bekommen, um Nacken- und Schulterbelastungen zu reduzieren, die es mir schwer machten, meine Wasserübungen zu machen.“
– Marhya Kelsch
Ein einfacher alter Stuhl. „Ich liebe Yoga, aber seit meiner Diagnose Spondylitis ankylosans habe ich festgestellt, dass mir Müdigkeit im Weg steht. Dann entdeckte ich Stuhl Yoga. Mit einigen Modifikationen kann ich Posen wie die Katze-Kuh-Dehnung machen.“
– Steph di Pardo
Druckpunktmassagegerät. „Diese Geräte, die etwa halb so groß wie ein Spazierstock sind, kosten etwa 30 US-Dollar und ermöglichen es Ihnen, auf Druckpunkte in der Wirbelsäule, den Schultern und dem Rücken zu drücken. Ich benutze es an meinen Schultern und am Brustkorb in der Nähe meines Rückens, wo ich die schlimmsten Schmerzen und Entzündungen habe. Es hilft enorm, besonders wenn ich es mit einer topischen rezeptfreien Hitzeeinreibung kombiniere.“
–David Hlavac
Rückenstrecker. „Meine 18-jährige Tochter, bei der kürzlich AS diagnostiziert wurde, entdeckte dieses Gadget auf TikTok. Es bietet eine flexible, konvexe Oberfläche zum Dehnen der Rückenmuskulatur. Ich benutze es jeden Morgen, sobald ich aus der Dusche komme.“
–David Hlavac