Die besten Elektrolytgetränke und -pulver, um Sie den ganzen Tag mit Feuchtigkeit zu versorgen

Haben Sie sich jemals extrem durstig, müde oder schwindelig gefühlt oder haben Sie dunkel gefärbten Urin gesehen? Dies können alles Anzeichen dafür sein, dass Sie es sind dehydriert. Mehrere Faktoren wie Klima und Ernährung können zu Dehydrierung führen, aber sie wird typischerweise durch Aktivitäten oder Bedingungen ausgelöst, die dazu führen, dass Ihr Körper Flüssigkeit verliert (denken Sie an starkes Schwitzen bei einem Sommerlauf oder bestimmte Magenverstimmungen). Bestimmte Lebensmittel und Getränke wie Alkohol können Ihren Körper ebenfalls austrocknen; Wenn Sie nach einer Nacht schon einmal einen schlimmen Kater hatten, wissen Sie, wovon wir sprechen. Dehydrierungssymptome sind die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass er Flüssigkeit braucht, und genauer gesagt, Elektrolyte – auch bekannt als essentielle Mineralien in Ihrem Körper, die aufgebraucht werden, wenn Sie schwitzen oder Flüssigkeit abgeben.

Elektrolyte halten Sie hydratisiert und helfen bei der Verjüngung während einer erforderlichen Erholung. Während es wichtig ist, Wasser zu trinken und trinke genug Damit Ihr Körper richtig funktioniert, ist es genauso wichtig, dass Sie diese Elektrolyte wieder auffüllen. Lesen Sie weiter für unseren praktischen Leitfaden zu Elektrolyten und unsere Tipps für die besten Elektrolytpakete und Getränke für die Flüssigkeitszufuhr. Dann schauen Sie sich unbedingt 5 Getränke an, die Sie an verschwitzten, heißen Tagen mit Feuchtigkeit versorgen.

Was sind Elektrolyte und warum sind sie wichtig?

Hier ist, wie die Cleveland-Klinik definiert Elektrolyte:

„Elektrolyte sind Substanzen, die eine natürliche positive oder negative elektrische Ladung haben, wenn sie in Wasser gelöst werden. Der Körper eines Erwachsenen besteht zu etwa 60 % aus Wasser, was bedeutet, dass fast jede Flüssigkeit und Zelle in Ihrem Körper Elektrolyte enthält. Sie helfen Ihrem Körper, chemische Reaktionen zu regulieren und aufrechtzuerhalten Gleichgewicht zwischen Flüssigkeiten innerhalb und außerhalb Ihrer Zellen und mehr. Ihr Körper erhält Elektrolyte oder deren Bestandteile aus dem, was Sie essen und trinken.“

Elektrolyte sind Mineralien wie:

  • Natrium
  • Kalium
  • Chlorid
  • Magnesium
  • Kalzium
  • Bikarbonat

Wenn sich Ihre Muskeln zusammenziehen, verbraucht Ihr Körper Elektrolyte. „Elektrolyte haben ihren Namen, weil sie buchstäblich eine elektrische Ladung liefern, auf die sich Ihr Körper verlässt, um richtig zu funktionieren, wenn sie sich in und aus Zellen bewegen.“ Lisa MoskovitzRD, CDN, sagt uns. „Elektrolyte wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Chlorid sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und der richtigen Nerven- und Muskelfunktion unerlässlich“, erklärt sie.

Mit anderen Worten, Elektrolyte sind wichtig, aber die Mineralien selbst sind auch für eine Reihe interner Gesundheitsfunktionen von entscheidender Bedeutung, sodass ein Versäumnis, Elektrolyte wiederherzustellen, schwerwiegende Folgen haben kann.

„Ein Elektrolytmangel kann zu einem ernsthaften medizinischen Problem werden“, erklärt Moskovitz. „Leichte und kurzfristige Symptome umfassen Muskelzuckungen und -schwäche, können aber in schwereren Fällen zu Krampfanfällen und sogar Herzstillstand führen.“

Trinkwasser allein liefert diese essentiellen Mineralien nicht, was einer der Gründe ist, warum elektrolythaltige Sportgetränke (wir meinen Sie, Gatorade) als leistungssteigernde Alternative zu Wasser an Sportler vermarktet werden. Das Problem ist, dass diese Getränke in der Regel auch reich an Kalorien, Zucker und anderen Zusatzstoffen sind, die Sie vielleicht vermeiden möchten.

Die besten Elektrolytpakete und Getränke für die Flüssigkeitszufuhr

1

BODYARMOR LYTE

Das perfekte Getränk, um es für Ihren nächsten Strandtag oder Ihre Trainingseinheit im Freien in Ihre Kühlbox zu stecken. BODYARMOR LYTE kann deine Elektrolyte nach dem Ausschwitzen stabilisieren, und was ebenso wichtig ist, es schmeckt gut.

“Ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe kann BODYARMOR LYTE eine großartige Option für diejenigen sein, die auf gesunde Weise rehydrieren möchten”, sagt Moskovitz. “[It comes in] eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, bietet entzündungshemmende Antioxidantien und liefert rund 530 mg Kalium. Das reicht aus, um das, was durch das Schwitzen verloren geht, wieder gut zu machen.”

2

DripDrop ORS

DripDrop-Elektrolytpakete

Diese Tropfen Päckchen lassen sich leicht in Ihre Tasse Wasser einrühren oder in Ihre Wasserflasche schütteln.

“Dieses von Ärzten entwickelte Getränk verspricht, Sie schneller und effizienter mit Feuchtigkeit zu versorgen als die meisten anderen Elektrolytgetränke”, sagt Moskovitz.

Dies ist der patentierten Formel von DripDrop zu verdanken, die essentielle Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium enthält, die mit Glukose kombiniert werden – daher die Behauptungen der Marke zur schnellen Rehydrierung.

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3

Flüssigkeit IV

Flüssiger IV-Elektrolyt

Hinzufügen eines Pakets von Flüssigkeit IV zu Ihrem Wasser wird Ihnen helfen, schneller zu hydrieren und Ihrem Körper zu ermöglichen, sich zu erholen und effizienter zu arbeiten.

„Liquid IV ist nicht nur ein effektiver Weg, um an einem aktiven, verschwitzten Tag Feuchtigkeit zu spenden, sondern es ist auch in tragbaren Einzelportionspackungen erhältlich, wodurch es sich hervorragend für Reisen eignet“, sagt Moskovitz. “Es enthält das ideale Verhältnis von Glukose, Natrium und Kalium zusammen mit energetisierenden B-Vitaminen.”

4

SalzStick

SaltStick-Elektrolyte

SalzStick hat eine Vielzahl von Elektrolytprodukten, von Kappen bis Kausnacks. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Elektrolyte durch Flüssigkeit zu bekommen, sind ihre Pulverpackungen die perfekte auflösbare Lösung.

„Diese Marke verspricht, dass sie Ihren Magen-Darm-Trakt schonender behandelt“, sagt Moskovitz. „Und im Gegensatz zu den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler enthält es keinen zugesetzten Zucker.“

Eine Kombination wie diese ist ideal für diejenigen, die kürzere und leichtere Übungen machen oder alle, die den ganzen Tag über hydratisiert bleiben möchten.

5

Nuun Trinksport

Nuun Sport Elektrolyte

Auflösbare Tabletten aus Nuun Hydration sind eine großartige Möglichkeit, nach dem Training neue Energie zu tanken, ohne Pulver in Ihr Getränk rühren zu müssen. Außerdem können die Aromen Ihr Wasser ein wenig aufregender machen.

„Diese Elektrolyttabletten sind wegen ihres großartigen Geschmacks und ihrer praktischen Verpackung beliebt“, sagt Moskovitz. „Sie können einfach eine Tablette herausnehmen, in Ihre Wasserflasche geben, auflösen lassen und trinken. Mit nur 1 Gramm Zucker pro Portion und allen notwendigen Elektrolyten für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr – Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, und Chlorid – dieses Produkt ist für Sportler und Nichtsportler gleichermaßen geeignet.”

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