Wenn Sie in den Drive-Thru fahren, werden Sie wahrscheinlich nicht die nahrhafteste Mahlzeit zu sich nehmen. Aber wenn Sie nach Chick-fil-A gehen, ist nicht alle Hoffnung verloren.
„Zu lernen, wie man sich in Fast-Food-Menüs zurechtfindet, kann eine Herausforderung sein, aber es ist möglich, Optionen zu finden und gesunde Entscheidungen bei Chick-fil-A zu treffen“, sagt er Amber PankoninMS, RDein eingetragener Ernährungsberater und Inhaber des Nahrungsmittelblogs Stirlist. „Als registrierter Ernährungsberater und Koch ermutige ich die Leute, mit etwas zu beginnen, das ihnen gefällt, und dann von dort aus zu ändern. Wenn Sie Artikel finden, die gut schmecken und Nährstoffvorteile wie Ballaststoffe und Proteine mit minimalem Natriumgehalt bieten, ist dies ein wirklich guter Ort dafür Anfang.”
Also, was ist die gesündeste Mahlzeit, wenn Sie das nächste Mal bei Chick-fil-A sind?
„Wenn Sie auf der Suche nach einer kalorienarmen, proteinreichen Mahlzeit sind, empfehle ich die Kombination mit dem Gegrillte Nuggets (8 oder 12 Zähler) mit dem Grünkohl-Crunch-Beilagensalat“, sagt Pankonin. Hier ist eine Aufschlüsselung der Nährstoffe:
Gegrillte Nuggets
PRO 8-count: 130 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 85 mg Cholesterin, 440 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 25 g Protein
PRO 12-count: 200 Kalorien, 4,5 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 130 mg Cholesterin, 660 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 38 g Protein
Grünkohl-Crunch-Salat
PRO Salat: 120 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 140 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 3 g Protein
Gesamternährung mit 8-Count:
Combo-Bestellung: 250 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigte Fettsäuren), 85 mg Cholesterin, 560 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 28 g Protein
„Die Kombination des Grünkohl-Crunch-Beilagensalats mit gegrillten Nuggets ist eine der gesündesten Kombinationen auf der Speisekarte“, sagt Pankonin. „Es ist kalorienarm und proteinreich, wodurch Sie länger satt bleiben. Es ist außerdem vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin K, Kalzium und Kalium.“
Sie schätzt auch, dass die Kombination nur 560 Milligramm Natrium enthält, was sie zu einer guten Option für Menschen mit Bluthochdruck macht.
Wenn Ihnen diese Mahlzeit nicht gut vorkommt, schlägt Pankonin vor, dass Sie einige Dinge beachten, die Ihnen dabei helfen, eine gesündere Wahl bei Chick-fil-A zu treffen.
„Versteckte Quellen für zugesetzten Zucker und Kalorienverursacher können Dip-Saucen und Dressings sein“, sagt Pankonin. „Überprüfen Sie unbedingt die Nährwertangaben, bevor Sie etwas zu Ihrer Bestellung hinzufügen. Und scheuen Sie sich nicht, Ihre Mahlzeiten zu kombinieren oder verschiedene Beilagen auszutauschen.“
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