Wenn Sie Ihr Heim-Fitnessstudio mit einem vielseitigen Trainingsgerät aufrüsten möchten, könnte die beste Hantelbank dazu führen, dass Sie nie wieder ins Fitnessstudio gehen möchten. Hantelbänke bieten Unterstützung, während Sie Ihre Muskeln ansprechen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Es gibt verschiedene Arten von Hantelbänken, wie z. B. flache Hantelbänke, verstellbare Hantelbänke (auch bekannt als Flach-Neigungs-Hantelbänke) und olympische Hantelbänke.
„Hantelbänke sind ein wesentlicher Bestandteil der Heimfitnessgeräte. Sie öffnen die Tür für viel mehr Vielseitigkeit in Ihrer Gewichtheber-Routine, einschließlich Ober- und Unterkörperarbeit mit Hanteln, Langhanteln und Körpergewicht“, sagte Rachel MacPherson, eine ACE-zertifizierte Personal Trainerin Garage Fitnessstudio Bewertungen, sagt SELBST. „Sie können sie verwenden, um Ihren Rücken bei Hüftstößen zu stützen, als Plattform für Step-Ups, um Ihren Körper bei sitzenden Bewegungen wie Schulterdrücken, Bankdrücken und Fliegen zu stützen, sowie als Bruststütze bei Spinnencurls und Bruststützen Reihen. Bänke sind auch nützlich für einseitige Übungen wie bulgarische Kniebeugen, einarmiges Rudern und geneigtes Seitheben.“
Worauf Sie beim Kauf einer Hantelbank achten sollten
Bänke gibt es in einer Vielzahl von Formen, Größen und Konfigurationen. Wenn Sie also nach einer Hantelbank suchen, empfiehlt MacPherson, Ihr Budget und Ihre Bedürfnisse im Auge zu behalten. Wofür Sie sich entscheiden, hängt letztendlich von Ihrer Erfahrung, Ihren Fitnesszielen und den Übungen ab, die Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren möchten.
- Art: Sie sollten überlegen, ob Sie Folgendes möchten: eine unkomplizierte Option, die einfach eine starke und stabile Basis für das Training bietet; Einstellbarkeit für eine Vielzahl von Übungen und verschiedene Winkel; eine All-in-One-Option, mit der Sie schwer heben können; oder eine Option, um mit zusätzlichen Aufsätzen auf bestimmte Muskeln abzuzielen. Zum Beispiel passen sich flache Bänke nicht an Winkel an, sagt MacPherson, was sie weniger vielseitig macht als verstellbare Bänke. Mit einer Neigung oder einem Gefälle auf verstellbaren Bänken können Sie Ihre Muskelgruppen aus etwas anderen Winkeln ansprechen als mit einer Flachbank.
- Haltbarkeit: „Eine gute Hantelbank ist solide, robust und vielseitig. Es wird auch nicht zu schmal oder kurz sein, sodass es von einer Reihe von Körpertypen verwendet werden kann“, sagt MacPherson. „Polsterung und andere Materialien sind ebenfalls wichtig. Achten Sie auf robuste Materialien und solide Konstruktionen wie pulverbeschichteten Stahl. Sie können nach Gewichtsangaben suchen, um festzustellen, wie stark und robust eine Bank sein könnte. Ich schlage vor, mit etwas zu gehen, das mindestens 500–700 Pfund oder sogar 1.000 Pfund oder mehr standhalten kann, was Ihr Körpergewicht, Krafteinwirkung und jedes Gewicht, das Sie heben, beinhalten würde. Stahlrahmen sind auch eine gute Wahl für Langlebigkeit.
- Lagerung: Einige Hantelbänke sind klappbar, während andere, wie z. Zusammenklappbare Hantelbänke sind einfacher zu zerlegen und zu verstauen und helfen Ihnen, Platz zu sparen, wenn sie nicht verwendet werden. Sie sind in der Regel auch einfacher einzurichten. Ein Nachteil von faltbaren Hantelbänken ist, dass einige im Vergleich zu festen Hantelbänken möglicherweise nicht so stabil sind. Feste Hantelbänke bieten mehr Stabilität beim Heben und sind im Allgemeinen großartige Optionen für schwere Lifter. Denken Sie nur daran, dass sie teurer sein können.
- Zubehör: Zubehör wie Widerstandsbänder, Trainingsbroschüren und Zugang zu Online-Trainingsprogrammen können besonders hilfreich für Anfänger oder alle sein, die das Beste aus ihrem Kauf herausholen möchten. Einige Hantelbänke bieten auch Zubehör, wie ein Preacher-Curl-Pad, eine Beinstrecker und eine Dip-Station, mit denen Sie Isolationsübungen durchführen können, um Ihren Bizeps, Quadrizeps und Rumpf zu trainieren.
Nachfolgend finden Sie 13 hoch bewertete Optionen basierend auf Kundenbewertungen, damit Sie die beste Hantelbank für Ihr Heim-Fitnessstudio auswählen können.
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