Egal, ob Sie sich mit Freunden zur Happy Hour treffen, ein paar Bierchen beim Grillen mit der Familie genießen oder einfach am Ende eines langen Tages bei einem Glas Wein entspannen, für die meisten Erwachsenen ist nichts falsch daran, in Maßen zu trinken. Aber wenn Sie älter werden, denken Sie vielleicht mehr über Ihre Herzgesundheit nach und fragen sich, ob Alkohol ein Teil einer herzgesunden Ernährung sein kann.
Natürlich hat jeder Mensch seine eigenen einzigartigen Bedenken in Bezug auf sein Herz und die Vorbeugung von Krankheiten, und Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, um Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte und Risiken zu berücksichtigen. Aber es gibt einige allgemeine Faktoren, die jeder beachten sollte, wenn es um Herzgesundheit und Alkohol geht, z Alkohol konsumieren.
Um mehr zu erfahren, sprachen wir mit Lisa Young, Ph.D., RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied unseres Medical Expert Board, um ihre Meinung zu den schlimmsten alkoholischen Getränken für Ihr Herz zu erfahren.
Weitere gesunde Trinktipps finden Sie unter 4 Trinkgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an einer Herzkrankheit leiden.
„Jedes Getränk mit Soda ist ungesund für Ihr Herz“, sagt Young. “Beträchtliche Forschung hat einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von Soda und einem Anstieg von Herzerkrankungen und Sterblichkeit festgestellt.”
In der Tat, eine kürzlich veröffentlichte französische Studie in der Zeitschrift des American College of Cardiology fanden heraus, dass diejenigen, die regelmäßig entweder normale oder Diät-Soda tranken, ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle und andere Formen von Herzerkrankungen hatten als diejenigen, die diese Getränke nicht konsumierten.
Mit anderen Worten, egal ob es sich um normale Cola oder eine Diät handelt, die Begrenzung Ihres Konsums von mit Soda gemischten alkoholischen Getränken kann Ihrer Herzgesundheit im Laufe der Zeit helfen.
„Diese werden aus Rum, Ananassaft, Kokosmilch und Kokoscreme hergestellt, und sie sind nicht nur reich an Zucker, sondern die Kokoscreme ist auch reich an gesättigten Fettsäuren“, sagt Young.
Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass Produkte auf Kokosnussbasis immer gesünder sind, ist es wichtig, Kokosöl und -creme in Maßen zu konsumieren, wenn Sie auf die Gesundheit Ihres Herzens achten. Das liegt daran, dass der Gehalt an gesättigten Fettsäuren höher ist und gesättigte Fettsäuren dafür bekannt sind LDL-Cholesterin erhöhen (das „schlechte“ Cholesterin), wenn es regelmäßig im Übermaß konsumiert wird. Im Laufe der Zeit kann ein höherer LDL-Cholesterinspiegel zu Herzkomplikationen beitragen.
„Long Island Iced Teas sind voller Zucker und Kalorien“, sagt Young. „Sie enthalten eine Mischung aus Alkoholen zusammen mit Sirup, Cola und einer Süß-Sauer-Mischung. Die Mischung aus Alkohol, Zucker und hohem Kaloriengehalt ist ungesund für das Herz.“
Wenn Sie auf der Suche nach etwas sind, an dem man leicht nippen kann und das trotzdem kräftig ist, versuchen Sie, Bourbon oder Tequila mit Sodawasser und etwas Limette zu mischen. Sie könnten auch so etwas wie einen Paloma probieren, der nur aus Tequila, Grapefruitsaft und etwas Limette besteht.
Long Island Iced Teas sind köstlich und machen Sie definitiv viel schneller beschwipst als die meisten Cocktails, aber der überschüssige Zucker in Kombination mit Alkohol ist es nicht immer wert.
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„Daiquiris sind voller Kalorien und Zucker und oft ziemlich groß, was sie noch wertvoller macht, als die Leute glauben“, sagt Young. Also ja, sie mögen köstlich und erfrischend sein, aber der Zuckergehalt summiert sich ziemlich schnell, besonders wenn Sie sich mehr als einen gönnen.
Entsprechend Harvard-Gesundheit, kann der Verzehr von zu viel zugesetztem Zucker zu Dingen wie chronischen Entzündungen und Bluthochdruck führen, die sich negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken können. Wenn Sie Lust auf einen erfrischenden, fruchtigen Cocktail haben, fragen Sie den Barkeeper, ob er leichte oder zuckerarme Optionen anbietet.
Der Beitrag Die absolut schlimmsten alkoholischen Getränke für dein Herz erschien zuerst auf Eat This Not That.
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