Die 9 schlechtesten Fast-Food-Milchshakes aller Zeiten, sagt Ernährungsberater

Draußen wird es wärmer, und nichts sagt mehr „Warmwettervergnügen“ als ein herrlich cremiger Milchshake. Manche Leute machen ihre eigenen Milchshakes zu Hause mit ihrer Lieblingseissorte und Milch, während andere lieber in ein Fast-Food-Restaurant gehen, um sich unterwegs einen zu holen. Obwohl diese Getränke lecker sind, kann man mit Sicherheit sagen, dass sie keine nahrhafte Wahl sind, und das ist in Ordnung! Aber wenn Sie darauf achten möchten, was Sie konsumieren, wenn es um Ihre nächste Leckerei geht, kann es hilfreich sein, einige der ungesündesten Fast-Food-Milchshakes zu kennen, die es gibt.

Aufgrund der Art und Weise, wie sie hergestellt werden – Eiscreme mit Milch und Zucker gemischt – haben diese Getränke natürlich einen höheren Gesamtfettgehalt, gesättigte Fettsäuren und zugesetzten Zucker. Sie sind nicht nur reich an Zucker, sondern auch unglaublich arm an Ballaststoffen, was bedeutet, dass nichts die Verdauung dieser kohlenhydratreichen Getränke wirklich verlangsamen kann, was zu Blutzuckerspitzen führen kann.

“Wir wollen die Aufnahme von zugesetztem Zucker auf ein Minimum beschränken”, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN, eingetragener Ernährungsberater und Autor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter Und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. “Der American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 6 Prozent der Kalorien pro Tag zu begrenzen”, stellt sie fest, was 24 Gramm bzw. 36 Gramm zugesetztem Zucker für Frauen bzw. Männer entspricht.

Manaker fügt hinzu: „Idealerweise enthält ein Milchshake weniger als das Maximum von 24 Gramm und sollte außerdem so wenig gesättigte Fettsäuren wie möglich enthalten und außerdem frei von künstlichen Farbstoffen sein.“

Wir wissen, dass es fast unmöglich ist, in einem Restaurant einen gesunden Shake zu finden, und es ist auf jeden Fall wichtig, sich mit den Dingen zu verwöhnen, die Sie lieben, aber zu wissen, welche Shakes schlechter sind als die anderen, kann Ihnen helfen, die beste Entscheidung zu treffen, wenn es um Ihr Essen geht und Getränkeauswahl. Lesen Sie weiter für unsere Liste der 9 ungesündesten Fast-Food-Milchshakes, und für weitere Fast-Food-Tipps sollten Sie sich unbedingt diese 500-Kalorien-Fast-Food-Mahlzeiten ansehen.

Wenn Sie zu Burger King gehen und sich nach einem Milchshake sehnen, sollten Sie diesen vielleicht meiden Schokoladen-Oreo-Shake. Dieser Menüpunkt hat fast so viel gesättigte Fettsäuren wie Sie an einem ganzen Tag essen sollten, und seine 91 Gramm Zucker sind etwa das Dreifache dessen, was Männer anstreben sollten an einem Tag verbrauchenund fast das Vierfache der empfohlenen Tagesgrenze für Frauen.

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Nicht nur die Hardees Schokoladenshake fast das Doppelte der empfohlenen Tageshöchstmenge an gesättigten Fettsäuren, aber es enthält 1,5 Gramm Transfettsäuren. Entsprechend der WER, Transfette sollten nach Möglichkeit vermieden werden, aber wenn Sie sie konsumieren, empfehlen sie nicht mehr als 2,2 Gramm pro Tag. Einer dieser Milchshakes liefert fast Ihr Tageslimit.

Es mag köstlich sein, aber es ist nichts Nahrhaftes daran BurgerFi-Erdnussbutter-Shake. Mit etwa der Hälfte Ihrer täglichen Kalorien, mehr als dem Doppelten Ihrer empfohlenen Zuckergrenze und mehr als dem Doppelten Ihrer empfohlenen Höchstmenge an gesättigten Fettsäuren ist dieser Shake es vielleicht nicht wert.

Ein großer Schokoladenshake von McDonald’s mag im Bereich Gesamt- und gesättigtes Fett etwas zahmer sein, aber mit satten 106 Gramm Zucker kann dieser komplett übersprungen werden.

An der Ernährung ist leider nichts tolles dran Jack-in-the-Box-Oreo-Shake. Die überschüssigen Mengen an gesättigten Fettsäuren, Zucker und dem einen Gramm Transfettsäuren sind nicht ideal, besonders wenn man bedenkt, wie einfach es wäre, diesen Shake mit Pommes oder einem Burger zu kombinieren.

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Der Arbys Schokoladenshake hat eine beängstigende Menge Zucker in nur einem Getränk. Bei 140 Gramm Zucker könnten Sie ein ganzes Pint davon trinken Phish Food-Eis von Ben & Jerry’s und trotzdem nicht so viel Zucker zu sich nehmen wie in diesem Getränk.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass niemand mit der Absicht, „gesund“ zu essen, zu einer Dairy Queen kommt, aber selbst wenn Sie nach einer Leckerei suchen, sollten Sie das vielleicht überspringen Erdnussbutter-Shake. Bei satten 1.250 Kalorien und 26 Gramm Fett isst du besser nur ein paar Kugeln Eis.

Während Ihre Gesamtmenge an Kalorien pro Tag von Ihren individuellen Bedürfnissen abhängt, was bedeutet, dass es kein wirklich festgelegtes “Limit” gibt, kann man mit Sicherheit sagen, dass es nur eines davon ist diese Shakes von Culver’s kommt ziemlich nah an die Menge an Kalorien heran, die wir an einem Tag anstreben sollten. Nicht nur das, das gesättigte Fett ist das Dreifache der empfohlenen Tagesgrenze. Entsprechend der American Heart Associationkann der ständige Konsum von zu viel gesättigtem Fett zu Dingen wie hohem Cholesterinspiegel und Herzkomplikationen führen.

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Der Schokoladenshake von White Castle hat mit fast 200 Gramm pro großer Größe den meisten Zucker aller Fast-Food-Milchshakes auf dieser Liste. Mit der Zuckermenge in diesem Milchshake könnten Sie zwei ganze Pints ​​davon essen Vanille Häagen Dazs Eiscreme und konsumiere trotzdem nicht so viel wie diesen Shake.

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