Die 7 ungesündesten Fast-Food-Tacos, von denen Sie jetzt die Finger lassen sollten

Eine der besten Möglichkeiten, Tacos zu genießen, ist in Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant mit Chips, Salsa und einer Margarita (oder zwei) in der Hand. Wenn das nicht Ihr Stil ist, ist es vielleicht eher Ihr Ding, den Taco-Dienstag zu verbringen, während Sie zu Hause kochen. Aber wenn Sie zu müde zum Kochen sind und zu wenig Zeit haben, um eine Mahlzeit in einem Restaurant zu genießen, können Sie sich jederzeit erschwingliche, fettige und köstliche Tacos in Ihren Lieblings-Fastfood-Restaurants holen. Aber wenn Sie versuchen, auf Ihre Gesundheit zu achten, während Sie unterwegs etwas Mexikanisch essen, woher wissen Sie dann, welches die ungesündesten Fast-Food-Tacos sind, die Sie vielleicht meiden sollten?

Den meisten Fastfoods fehlt es an Nährwert, da sie hochverarbeitet sind – und Fastfood-Tacos bilden da keine Ausnahme.

„Wenn es um Fast-Food-Tacos geht, gibt es einige Optionen, die aufgrund ihres hohen Kalorien-, Fett- und Natriumgehalts allgemein als weniger gesund gelten“, sagt er Mary Sabat MS, RDN, LD.

Dies gilt insbesondere für Tacos mit frittierten Muscheln, Käse, cremigen Saucen und solchen, die aus einer Menge Rind- oder Schweinefleisch hergestellt werden.

Lesen Sie weiter, um mehr über die ungesündesten Fast-Food-Tacos zu erfahren, die derzeit erhältlich sind. Weitere Tipps, wie Sie beim Thema Fast Food gesündere Entscheidungen treffen können, finden Sie unter „Wie 500 Kalorien in 9 Fast-Food-Restaurants aussehen“.

Auf den ersten Blick scheinen die Nährwertangaben nicht allzu beängstigend zu sein Doritos Locos Supreme von Taco Bell. Aber seien wir ehrlich – wer hat schon die Willenskraft, nur einen dieser Tacos auf einmal zu essen?

„Man sollte bedenken, dass es sich um kleine Stücke handelt und die Leute oft mehr als eine davon essen“, sagt Sabat. “[However,] Die Schale besteht ebenfalls aus Dorito, einem verarbeiteten Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt und künstlichen Inhaltsstoffen.

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“Taco Cabanas Steak Fajita Taco „wird aus mariniertem und gegrilltem Rindfleisch, Tortilla und verschiedenen Belägen hergestellt“, sagt Sabat. „Während das Rindfleisch selbst eine gute Proteinquelle sein kann, ist der Taco immer noch reich an Fett und Natrium.“

Besonders besorgniserregend ist der Natriumgehalt dieses Fast-Food-Tacos, da in nur einem davon 780 Milligramm enthalten sind. Wenn Sie am Ende zwei (oder drei) zu sich nehmen, nähern Sie sich Ihrem empfohlenen Tagesgrenzwert für Natrium (2.300 Milligramm Natriumwas etwa einem Teelöffel entspricht) in nur einer Mahlzeit.

Für ein Fast-Food-Restaurant mit einer riesigen Speisekarte und vielen Optionen – darunter Burger, Hühnchensandwiches, Frühstücksgerichte, Pommes und Tacos – ist Jack in the Box die perfekte Wahl. Leider ist es in diesem Restaurant schwierig, eine gesündere Wahl zu treffen, und das gilt insbesondere für die Rindfleisch-Tacos.

“Die Tacos von Jack in the Box „sind für ihre knusprige Schale und die gewürzte Rindfleischfüllung bekannt“, sagt Sabat. „Sie werden jedoch oft dafür kritisiert, dass sie stark verarbeitet sind und viel Fett und Natrium enthalten.“

Gerade als Sie dachten, der Nährwert eines normalen Fast-Food-Tacos könnte nicht schlechter werden, brachte Jack in the Box diese Mini-Tacos – die mit Soße und Käse überladen sind – auf die hungrige und gesundheitsbewusste Öffentlichkeit los. Jack in the Box’s Tiny Tacos, beladen und mit Sauce versehen sind reich an Gesamtfett, gesättigten Fettsäuren und Natrium. Tatsächlich enthält nur eine Portion davon mehr als die Hälfte American Heart Association‘s Empfehlung für die Menge gesättigte Fettsäuren man sollte an einem ganzen Tag konsumieren (13 Gramm).

„Obwohl Chipotle stolz darauf ist, frische, natürliche Zutaten zu verwenden, können die Portionen groß sein, was zu einem hohen Kaloriengehalt führt“, sagt Sabat. Und wenn Sie sich für sie entscheiden Carnitas Soft Taco Mit allen Zusatzstoffen erhalten Sie über 1.000 Kalorien, 43 Gramm Fett und über 1.500 Milligramm Natrium.

Um Kalorien und Natrium zu reduzieren, essen Sie Ihre Tacos ohne Sauerrahm und Käse. Darüber hinaus können Sie stattdessen jederzeit die vegetarische Variante dieser Tacos probieren und sich so mehr als die Hälfte der Kalorien sparen, die Sie mit den Carnitas zu sich nehmen würden.

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Die Speisekarte bei Taco John’s ist umfangreich und umfasst alle Arten von Quesadillas, Burritos, Frühstücksspeisen und natürlich Tacos. Aber wenn Sie Lust auf etwas von diesem Fast-Food-Laden haben und keine Lust haben, die Nährstoffbank zu sprengen, sollten Sie die Finger davon lassen Gebratener Hühnchen-Taco.

Nur ein Taco enthält 20 Gramm Fett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett und 830 Gramm Natrium. Darüber hinaus enthält jedes einzelne 0,5 Gramm Transfette Weltgesundheitsorganisation rät vom Verzehr ab.

Der Mit Butter, Knoblauch und Parmesan gefüllter Quesadilla-Garnelen-Taco von Del Taco ist im Grunde Taco und Quesadilla in einem, daher ist es nicht verwunderlich, dass Sie in nur einem Taco 440 Kalorien, 23 Gramm Fett und 1.140 Milligramm Natrium zu sich nehmen. Schon der Verzehr von zwei davon würde dazu führen, dass Sie Ihr tägliches Natriumlimit überschreiten und mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie in einer Mahlzeit benötigen.

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