Die 6 besten Melatonin-Ergänzungen des Jahres 2022

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Dosierung: 1 Tablette, eine Stunde vor dem Schlafengehen
Melatonin pro Portion: 5mg

Nature Made ist eine der besten Marken für Vitaminpräparate auf dem Markt, wenn nicht sogar die beste. Alle seine Ergänzungen sind USP-geprüft, was bedeutet, dass die Produkte und Anlagen auf Toxine und Schadstoffe getestet wurden und die Kennzeichnung korrekt ist. Nature Made Melatonin Tabletten enthalten 5 mg Melatonin und 80 mg Calcium (als dibasisches Calciumphosphat), also nur etwa 6 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Calcium. Wenn Sie bereits ein Multivitamin mit Calcium einnehmen, sollte dies nicht stören. Zusätzlich enthält eine Tablette Carboxymethylstärke-Natrium, Magnesiumstearat und Croscarmellose-Natrium. Nature Made ist frei von zugesetzten Farbstoffen, Konservierungsmitteln, künstlichen Aromen und Gluten.

Nehmen Sie eine Tablette etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. Eine Flasche reicht für etwa 90 Tage.

Vorteile:

• Nature Made Ergänzungen sind immer USP-geprüft und erschwinglich
• Eine Flasche reicht für 90 Nächte

Nachteile:

• Es kann bis zu einer Stunde dauern, bis es eintritt
• Nicht für Personen unter 18 Jahren bestimmt

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Dosierung: 1 Tablette vor dem Schlafengehen
Melatonin pro Portion: 5mg

Nature’s Bounty hat über 50 Jahre Erfahrung in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Das Unternehmen ist dafür bekannt, erschwinglich und zugänglich zu sein. Die Tabletten in einer Flasche Melatonin von Nature’s Bounty sind doppelschichtig, was bedeutet, dass die erste Schicht von 2,5 mg Melatonin schnell wirkt. Die zweite Schicht mit hinzugefügten 2,5 mg Melatonin ist für eine verlängerte Freisetzung vorgesehen. Neben Melatonin enthält eine Tablette Dicalciumphosphat, pflanzliche Zellulose und weniger als 2 % Kieselerde, Triacetin, pflanzliche Saftfarbe, pflanzliches Magnesiumstearat und pflanzliche Stearinsäure. Die Nahrungsergänzungsmittel von Nature Bounty sind gentechnikfrei und enthalten keine künstlichen Aromen, Süßstoffe, Konservierungsstoffe, Zucker, Stärke, Milch, Soja, Natrium, Gluten, Weizen, Hefe oder Fisch.

Nehmen Sie eine Tablette vor dem Schlafengehen ein. Eine Flasche reicht für etwa 60 Nächte.

Vorteile:

• Ein toller Preis für die Menge an Tabletten und Melatonin
• Zweischichttabletten für schnelle Freisetzung und spätere verlängerte Freisetzung

Nachteile:

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Dosierung: 2 Gummibärchen, 30 Minuten vor dem Schlafengehen
Melatonin pro Portion: 3 mg

Olly produziert beständig wohlschmeckende gummiartige Vitamine. Wenn Sie es nicht mögen, Pillen mit einem Nachgeschmack zu schlucken, sind Gummiergänzungsmittel möglicherweise das Richtige für Sie. Olly Schlafgummis sind einzigartig auf dieser Liste, weil sie nicht nur Melatonin enthalten. Jede Portionsgröße von zwei Fruchtgummis enthält 15 Kalorien, 3 Gramm Kohlenhydrate, 2 g zugesetzten Zucker, 1 g Protein, 100 mg L-Theanin, 3 mg Melatonin, 17 mg Kamillenextrakt, 17 mg Passionsblumenextrakt u 16 mg Zitronenmelissenextrakt. Weitere Zutaten sind Glukosesirup, Rübenzucker, Wasser, Gelatine, natürliche Aromen, Zitronensäure, Farbstoffe (aus Heidelbeer- und Karottensaft), Pektin, Pflanzenöl und Carnaubawachs. Sie werden in einer Anlage verarbeitet, die Produkte herstellt, die Soja, Ei, Erdnüsse, Baumnüsse, Milch, Fisch, Schalentiere und Weizen enthalten können.

Die Gummibärchen sind mit Brombeergeschmack, glutenfrei und enthalten keine künstlichen Aromen. Nehmen Sie zwei Gummibärchen 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein – kein Wasser oder Nahrung erforderlich. Eine Flasche reicht für ca. 25 Nächte.

Vorteile:

Nachteile:

• Eine Flasche reicht nur für 25 Nächte
• Niedrigere Melatonindosis

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Dosierung: 1 Tablette, 20 Minuten vor dem Schlafengehen
Melatonin pro Portion: 10 mg

Natrol ist eine der beliebtesten Melatonin-Marken. Eine Flasche Natrol enthält 100 Tabletten, genug für 100 Nächte. Die sich schnell auflösenden Tabletten benötigen kein Wasser. Eine Portion enthält 10 mg Melatonin und andere zugesetzte Inhaltsstoffe wie Dextrose, mikrokristalline Zellulose, Zellulosegummi, Crospovidon, Maltodextrin, Glycerylbehenat, Saccharoseester, Akaziengummi, Rote-Bete-Pulver, Siliziumdioxid, Sucralose und künstliche Aromen. Die Tabletten sind frei von Milch, Ei, Fisch, Schalentieren, Schalenfrüchten, Erdnüssen, Soja, Hefe und Konservierungsstoffen.

Dies ist genau die Melatonin-Ergänzung, die ich manchmal vor dem Schlafengehen verwende. Der einzige Grund, warum diese Nahrungsergänzungsmittel insgesamt nicht die besten sind, ist, dass sie möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Der Geschmack ähnelt dem Kirsch-Hustensaft für Kinder, daher achte ich darauf, mir nach der Einnahme einer Tablette immer die Zähne zu putzen. Natrol bietet jedoch einen anderen Zitrusgeschmack an.

Vorteile:

• Es dauert nur etwa 20 Minuten, bis es einsetzt
• Ohne Zuckerzusatz

Nachteile:

• Nicht jeder wird den Geschmack mögen
• Bei dieser hohen Melatonindosis muss man vorsichtig sein

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Dosierung: Eine Kapsel vor dem Schlafengehen
Melatonin pro Portion: 3 mg

Thorne ist eine bekannte Abonnementmarke für personalisierte Nahrungsergänzungsmittel. Thorne ist bei Sportlern beliebt, weil Einige ihrer Nahrungsergänzungsmittel sind NSF-zertifiziert für den Sport. Sie wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen, wenn Sie auf das Etikett schauen – keine Überraschungen. Thorne Melatonin enthält 3 mg Melatonin und andere Inhaltsstoffe, darunter mikrokristalline Zellulose, Hypromellose (aus Zellulose gewonnen)-Kapsel, Calciumlaurat und Siliziumdioxid. Die Kapseln sind frei von künstlichen Aromen, Gluten, Milchprodukten und Soja.

Dieses vegane Nahrungsergänzungsmittel sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Eine Flasche reicht für etwa 60 Nächte.

Vorteile:

Nachteile:

• Einer der teureren auf dieser Liste
• Nur genug für 60 Nächte

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Dosierung: 1/4 Teelöffel (ca. 20 Tropfen) vor dem Schlafengehen

Melatonin pro Portion: 3mg

Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind ideal für alle, die es nicht mögen, Pillen oder künstliche Aromen von gummiartigen Vitaminen zu schlucken. Jetzt ist flüssiges Melatonin in einer Packung mit zwei 2,0-Flüssigunzen-Flaschen erhältlich und erfordert etwa 20 Tropfen pro Portion. Jede Flasche enthält etwa 60 Portionen. Die niedrigere Dosis von 3 mg erfordert möglicherweise eine zweite Portion vor dem Schlafengehen. Neben Melatonin enthält das Supplement auch Wasser, pflanzliches Glycerin, Fructose, Xylit (was für Haustiere sehr schädlich ist – außerhalb der Reichweite aufbewahren), Bio-Rohralkohol (6%), natürlicher Orangenextrakt (Citrus sinensis), natürliche Aromen, Kaliumsorbat (als Konservierungsmittel), Zitronensäure, Äpfelsäure und natürliches Zitronenöl. Dieses flüssige Nahrungsergänzungsmittel ist frei von Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch oder Schalentieren.

Nehmen Sie die Tropfen vor dem Schlafengehen direkt ein oder fügen Sie sie Ihrem Lieblingsgetränk hinzu. Der Geschmack ist zitronig, aber Rezensenten beschrieben haben der Geschmack als unangenehm. Es wird empfohlen, danach etwas zu trinken.

Vorteile:

• Vegan
• Enthält neben Aroma nur Melatonin

Nachteile:

• Jede Portion hat eine geringere Dosis Melatonin als andere auf dieser Liste
• Einige Leute haben sich gemeldet Die Flaschen kommen kaputt oder beschädigt an

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Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Gehirn. Es hilft unserem zirkadianen Rhythmus, uns mitzuteilen, dass es Zeit zum Schlafen ist, wenn wir der Dunkelheit ausgesetzt sind.

Dort sind einige negative Wirkungen von Melatonin mit diesen Ergänzungen bewusst sein. Dazu gehören benommenes Aufwachen, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Benommenheit.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin beginnen. Sie können Ihnen helfen, die richtige Dosierung zu bestimmen.

Ja, Melatonin wirkt, indem es Sie zur Schlafenszeit schläfrig macht. Die Ergänzung ahmt das natürlich vorkommende Hormon in unserem Gehirn nach, das unserem Körper sagt, dass es Zeit zum Einschlafen ist. Darüber hinaus kann Melatonin auch Schwindel oder Schläfrigkeit verursachen.