Sie haben wahrscheinlich die meiste Zeit Ihres Lebens gepolsterte Schuhe getragen. Erwarten Sie nicht, dass Sie sie wegwerfen und in Barfußschuhen dieselbe Kilometerleistung zurücklegen können – ob beim Gehen oder Laufen. Bis zu einem gewissen Grad müssen Sie das Laufen und Gehen neu lernen. Es wird Ihrerseits eine bewusste Anstrengung erfordern, und es kann sehr schwierig sein. Du lernst nicht nur, du lernst es auch verlernen einige eingefleischte Gewohnheiten. Der Schlüssel ist, langsam zu gehen. Sehr, sehr, absurd langsam.
Wie Sie sich Barfußschuhen nähern, hängt davon ab, was Sie tun möchten. Ich bin zufällig mit dem Laufen angefangen, was gut funktioniert hat, weil ich hatte um es langsam anzugehen (ich lutschte). Wenn Sie derzeit Ultramarathonläufer sind und Barfußschuhe ausprobieren möchten, werden Sie sich nur schwer zurückhalten können. Wenn Sie sich irgendwo zwischen diesen Polen befinden, wird es dennoch schwierig sein, es nicht zu übertreiben. Konzentrieren Sie sich auf die Disziplin, die Sie normalerweise für Distanz verwenden nicht Distanz machen.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie es aus YouTube-Kanal von Graham Tuttle, besonders seine Fußkräftigungsübungen. Diese helfen Ihnen, die Fuß- und Knöchelkraft zu entwickeln, die Ihnen fehlt, wenn Sie jahrelang gepolsterte Schuhe getragen haben, und helfen, Muskelkater zu reduzieren, wenn Sie mit dem Barfußlaufen beginnen. Tuttle bietet auch einige an kostenpflichtige Programme darauf abzielt, Ihnen einen persönlicheren Leitfaden zu geben (ich habe keines davon ausprobiert). Ein weiterer YouTube-Kanal, den ich hilfreich fand, ist der MovNat-Kanal, das nicht barfußspezifisch ist, aber viele gute Barfußratschläge im gesamten Inhalt enthält. Und falls Sie Christopher McDougall noch nicht gelesen haben, beides Geboren um zu rennen Und Natürlich geborene Helden sind lustige barfußbezogene Lektüren. In der Tat, Geboren um zu rennen hat wohl mehr zur Popularisierung des Barfußlaufens beigetragen als alles andere, seit der gepolsterte Schuh in den frühen 1970er Jahren geboren wurde.
Es sei auch gesagt, dass Barfußschuhe kein Nullsummenspiel sind. Über ein Jahr lang trug ich beim Laufen Barfußschuhe, normale Schuhe für andere Aufgaben und den Rest der Zeit Sandalen. Es ist nicht alles oder nichts. Wenn du barfuß läufst und gleich danach deine Lieblings-Converse anziehst, ist das in Ordnung. Ebenso wichtig ist es zu wissen, dass jeder anders ist. Ich habe sechs Monate gebraucht, um vollständig auf Barfußschuhe umzusteigen. Aber das bin nur ich. Es kann zwei Monate oder zwei Jahre dauern. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor und machen Sie sich keine Gedanken über die Erfahrungen anderer.