Die 10 ungesündesten Fast-Food-Frühstückssandwiches, von denen Sie sich jetzt fernhalten sollten

Sie stellen Ihren Wecker am Vorabend, damit Sie rechtzeitig für einen entspannten, langsamen Morgen geweckt werden, an dem Sie ein hausgemachtes Frühstück und Kaffee genießen können. Dann schlägt eine Tragödie zu und Sie schlafen versehentlich durch Ihren Wecker. Jetzt ist es ein Wettlauf gegen die Uhr, sich fertig zu machen und rechtzeitig aus der Tür zu gehen. Und um etwas Stress abzubauen, entscheiden Sie sich natürlich, für ein schnelles Frühstückssandwich durch Ihr Lieblings-Fast-Food-Drive-Through zu fahren. Auch wenn Sie ab und zu Fast Food lieben, möchten Sie Ihre Gesundheitsziele nicht durch eine super ungesunde Wahl zunichte machen, und natürlich sind einige Frühstücksbrötchen schlechter als andere.

Wenn es darum geht, auf die ungesündesten Fast-Food-Frühstücksbrötchen zu verzichten, gibt es bei den Nährwertangaben einiges zu beachten. Für den Anfang ist Fast Food bekanntlich reich an gesättigten Fettsäuren und manchmal auch reich an Transfettsäuren. Entsprechend der American Heart Association, wird die durchschnittliche Person ihren Verzehr von gesättigten Fettsäuren auf etwa 13 Gramm pro Tag begrenzen wollen. Für Transfette, die Weltgesundheitsorganisation schlägt weniger als 2,2 Gramm pro Tag vor. Sie werden sehen, dass die meisten Sandwiches auf dieser Liste diese Grenzen entweder vollständig überschreiten oder schmerzhaft nahe kommen.

Ein weiterer zu beachtender Faktor ist der hohe Natriumgehalt in diesen Frühstücken, wobei die meisten Sandwiches mindestens die Hälfte der empfohlenen Menge erreichen 2.300 Milligramm Tageslimit. Und schließlich kann es hilfreich sein, auf die Kalorienmenge zu achten, die in dieser Liste von Fast-Food-Sandwiches enthalten ist. Ihre tägliche Kalorienaufnahme richtet sich nach dem eigenen Bedarf und ist von Person zu Person unterschiedlich, aber die aktuelle Ernährungsrichtlinien für Amerikaner schlägt vor, dass Erwachsene zwischen 1.600 und 3.000 bekommen. Abhängig von Ihrem eigenen Kalorienbedarf erreichen einige dieser Sandwiches fast die Hälfte – etwas, das Ihnen für den Rest des Tages nicht viel Spielraum lässt.

Nachdem Sie nun einige der Qualitäten kennen, auf die Sie achten müssen, werfen Sie einen Blick auf die folgenden 10 ungesündesten Fast-Food-Frühstückssandwiches, die Sie vermeiden oder einschränken sollten. Und für einige gesündere Fast-Food-Optionen sollten Sie unbedingt 60 gesunde, kalorienarme Fast-Food-Mahlzeiten unter 500 Kalorien ausprobieren.

Eines ist sicher, es kann definitiv schwierig sein, bei McDonald’s eine gesündere Option zu wählen, besonders wenn so etwas wie eine Wurst, Ei & Käse McGriddle ruft deinen Namen. Aber mit mehr als der Hälfte Ihres täglich empfohlenen Natriums und Ihrem gesamten Tagesbedarf an gesättigten Fettsäuren in einem Sandwich ist es das einfach nicht wert.

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Auf den ersten Blick könnte man annehmen, dass dieses Frühstücksbrötchen gesünder ist, weil es keinen Käse enthält, aber das Wurstkeks mit Ei ist eine riskante Wahl. Es hat mehr gesättigte Fettsäuren als für einen Tag empfohlen, also entscheiden Sie sich besser für etwas wie das Egg McMuffin.

Dunkin’ ist natürlich für seine Donuts bekannt, aber diese Zuckerbomben sind nicht gerade das ausgewogenste Frühstück für den Start in den Tag. Leider sind die meisten ihrer Frühstücksbrötchen in der Ernährungsabteilung nicht besser. Der Dunkin’ Wurst, Ei & Käse, zum Beispiel, hat über 700 Kalorien und mehr als einen Tag an gesättigten Fettsäuren. Ein weiteres Problem ist, dass dieses Sandwich nur zwei Gramm Ballaststoffe enthält. Entsprechend der Mayo-Klinik, sollten Frauen 21–25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben und Männer 30–38. Wenn Sie beim Frühstück nur zwei Gramm zu sich nehmen, ist es wirklich schwierig, Ihre Ziele für den Rest des Tages zu erreichen.

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Eine weitere Menüoption im Dunkin’, the Sauerteig-Frühstücks-Sandwich ist ein ungesundes Fast-Food-Frühstückssandwich, das Sie vielleicht nur ab und zu als Leckerei genießen möchten. Es hat weniger gesättigte Fettsäuren als Dunkin’ Sausage, Egg & Cheese, aber mit mehr als der Hälfte der täglich empfohlenen Natriummenge ist dies keine hilfreiche Frühstücksoption.

Wenn ein Sandwich mit Wurst, Eiern und Käse zusätzliche gesättigte Fettsäuren und Natrium enthält, stellen Sie sich vor, wie viel eine doppelte Version kosten würde. Der Croissan’wich mit Doppelwurst, Ei und Käse von Burger King ist eines der ungesündesten Fast-Food-Frühstückssandwiches auf der Liste mit über 800 Kalorien, mehr als der doppelten Menge an gesättigten Fettsäuren, die für einen Tag empfohlen wird, und nahe an der empfohlenen Menge an täglichem Gesamtfett.

Angehäuft mit drei Fleischsorten (Wurst, Schinken und Speck) und einem ganzen Tag voller Natrium, ist es besser, es zu genießen Vollständig beladener Buttermilchkeks von Burger King selten. Leider sind die meisten Frühstückssandwiches von Burger King reich an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren sowie Natrium, aber Sie können es versuchen Ei-Käse-Keks für etwas leichteres.

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Mit den meisten Kalorien, Gesamtfett, gesättigten Fettsäuren und Natrium, die Burger King Doppelwurst, Ei & Käsekeks ist das ungesündeste Fast-Food-Frühstücks-Sandwich auf der Liste. Ganz zu schweigen davon, dass es auch 2 Gramm schädliche Transfette enthält.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass wenn ein Frühstücksmenüpunkt aufgerufen wird Speck Baconator, es wird wahrscheinlich nicht gesund sein. Dies gilt sicherlich für das beliebte Wendy’s Breakfast Sandwich, das mit Käse, Wurst, Ei und Speck hoch gestapelt ist. Lassen Sie dieses ausgefallene, kalorienreiche Produkt weg und entscheiden Sie sich stattdessen für den klassischen Bacon, Egg & Cheese.

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Wenn Sie nach Chick-fil-A gehen, bleiben Sie vielleicht besser beim Huhn. Ihre Version von a Wurst, Ei und Käse ist nicht so schrecklich wie Burger King Double Sausage, Egg & Cheese, aber die gesättigten Fettsäuren, Kalorien und Natriumwerte sorgen für eine nicht so gesunde Wahl.

Im Vergleich zu einigen anderen auf der Liste ist dieser Sonic Frühstücks Sandwich ist nicht so schlimm. Leider sagt das nicht viel aus. Der Frühstückstoaster enthält immer noch gesättigte Fettsäuren für einen Tag, Natrium für fast einen ganzen Tag und insgesamt nur 3 Gramm Ballaststoffe. Es ist in Ordnung, es von Zeit zu Zeit als Leckerbissen zu genießen, aber tun Sie Ihrer Gesundheit einen Gefallen und versuchen Sie, es nicht zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Frühstücksroutine zu machen.

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