Die 10 besten Getränke gegen einen flachen Bauch, laut einem Ernährungsberater

Wenn es darum geht, einen straffen und flachen Bauch zu formen, denken Sie vielleicht, dass die Wahl, die Sie auf Ihren Teller legen, über Erfolg oder Misserfolg entscheidet. Aber was Sie trinken, kann genauso entscheidend sein wie das, was Sie essen. Während Getränke bei der Gewichtskontrolle oft vernachlässigt werden, spielen sie eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle. Von der Ankurbelung Ihres Stoffwechsels über die Ankurbelung der Verdauung bis hin zur Eindämmung von Heißhungerattacken können Ihnen die richtigen Getränke dabei helfen, einen strafferen Oberkörper zu erreichen.

Um mehr über die besten bauchreduzierenden Getränke zu erfahren, haben wir uns unterhalten Trista Best, RD, ein registrierter Ernährungsberater mit Balance One-Ergänzungen, der die zehn besten Getränke für einen flachen Bauch verrät. Auch wenn es sich bei diesen Optionen nicht um magische Elixiere handelt, die sofortige Ergebnisse garantieren, können sie eine ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchaus ergänzen und Ihnen dabei helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Wenn Sie eine intelligentere Getränkeauswahl treffen möchten, die Ihre Fitness- und Wellnessziele unterstützt, sind Sie hier richtig. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Getränke sich am besten für einen flachen Bauch eignen. Und wenn Sie fertig sind, erfahren Sie mehr über diese 6 „schlechten“ Kohlenhydrate, die tatsächlich gut zum Abnehmen sind.

Wenn Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser beginnen, kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und können dabei helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Das liegt daran, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr den ganzen Tag über die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützt Fett effizient verstoffwechseln. Studien zeigen, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten auch zu einem Sättigungsgefühl führen kann, wodurch das Risiko einer übermäßigen Nahrungsaufnahme verringert wird. Streben Sie mindestens an acht Gläser Wasser täglich für optimale Flüssigkeitszufuhr und gesunde Verdauung. „Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann dabei helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren, übermäßiges Essen zu verhindern und den Stoffwechsel zu unterstützen“, sagt Best.

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Grüner Tee ist aufgrund seiner Eigenschaften ein Kraftpaket, das den Stoffwechsel ankurbelt hoher Catechingehalt. Diese natürlichen Antioxidantien fördern die Fettoxidation, verbessern die Insulinsensitivität und unterstützen ein gesundes Gewichtsmanagement. Darüber hinaus kann der moderate Koffeingehalt in grünem Tee für einen sanften Energieschub sorgen, was ihn zu einer hervorragenden Alternative zu zuckerhaltigen, kalorienreichen Getränken macht. „Grüner Tee enthält Antioxidantien und Verbindungen wie Catechine, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettoxidation steigern können“, erklärt Best.

Zitronenwasser ist reich an Vitamin C, das Ihren Körper unterstützt Fettoxidationsprozess. Das Trinken von warmem Zitronenwasser am Morgen kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, das Sättigungsgefühl fördern und möglicherweise später am Tag übermäßiges Essen verhindern. „Zitronenwasser ist kalorienarm und kann bei der Verdauung und Entgiftung helfen“, sagt Best. „Außerdem verleiht es reinem Wasser Geschmack und macht es dadurch angenehmer zu trinken.“

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Laut a Rückblick 2021Ingwertee kann Magenbeschwerden lindern, Blähungen lindern und Entzündungen im Verdauungstrakt reduzieren. Diese Vorteile unterstützen einen flacheren Bauch, indem sie Verdauungsprobleme verhindern, die zu vorübergehender Blähung führen können. „Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Verdauung unterstützen, was möglicherweise Blähungen reduziert und einen flacheren Magen fördert“, erklärt Best.

Mit Gurken angereichertes Wasser ist mehr als nur ein Favorit für den Spa-Tag; Es kann ein hilfreiches Hilfsmittel zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und zur Gewichtskontrolle sein. Gurken bestehen aus über 95 Prozent Wasser, wodurch dieser Aufguss sehr feuchtigkeitsspendend ist. Darüber hinaus sind sie enthalten Verbindungen, die helfen können, den Appetit zu kontrollieren, wodurch möglicherweise die Gesamtkalorienaufnahme reduziert wird. „Mit Gurken angereichertes Wasser ist erfrischend und kalorienarm“, sagt Best. „Es kann Ihnen helfen, hydriert zu bleiben und kann eine leicht harntreibende Wirkung haben.“

Laut den Experten am Berg Sinai ist Pfefferminztee ein beruhigendes Getränk, das für seine verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt ist. Es kann Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen lindern, ein angenehmeres Gefühl in Ihrem Bauch erzeugen und einen flachen Bauch fördern. „Pfefferminztee kann Verdauungsbeschwerden lindern und Blähungen reduzieren, was ihn zu einer guten Wahl zur Förderung eines flacheren Bauches macht“, erklärt Best.

A Metaanalyse 2021 in BMC veröffentlicht kamen zu dem Schluss, dass Apfelessig (ACV) dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Sättigungsgefühl zu steigern. Manche Studien legen nahe, dass ACV den Fettabbau fördern kann, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung. Um ACV in Ihre Routine zu integrieren, verdünnen Sie einen Esslöffel in einem großen Glas Wasser und nehmen Sie es vor den Mahlzeiten ein. „Einige Leute behaupten, dass Apfelessig beim Abnehmen helfen und Bauchfett reduzieren kann, wenn es in Maßen konsumiert wird. Mischen Sie es mit Wasser oder verwenden Sie es in Salatdressings“, sagt Best.

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Forschung zeigt, dass das Trinken von Kräutertees über den Tag verteilt Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechterhält und gleichzeitig potenzielle Vorteile für die Verdauung und das Gewichtsmanagement bietet. „Kräutertees wie Löwenzahn, Kamille und Fenchel können die Verdauung unterstützen und Wassereinlagerungen reduzieren, was möglicherweise zu einem flacheren Magen beiträgt“, erklärt Best.

Proteinshakes sind eine praktische Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu erhöhen, was laut a Studie 2020, kann die Appetitkontrolle und den Muskelerhalt verbessern. Wählen Sie zuckerarme Proteinshakes, die eine ausgewogene Mischung aus Protein, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen bieten. Der Verzehr eines Proteinshakes als Snack oder Mahlzeitenersatz kann dabei helfen, satt zu bleiben und die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren. Best sagt uns: „Hochwertige Proteinshakes können helfen, den Appetit zu kontrollieren und das Muskelwachstum zu unterstützen, was bei der allgemeinen Gewichtskontrolle hilfreich sein kann.“

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Obwohl es nicht direkt auf Bauchfett abzielt, kann Kokoswasser dies tun steigern die Stoffwechselfunktion, verhindern Sie Wassereinlagerungen und reduzieren Sie Blähungen, indem Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. „Kokoswasser ist ein natürliches, elektrolytreiches Getränk, das helfen kann, Dehydrierung vorzubeugen und einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt zu fördern“, sagt Best.

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