Zu wissen, was man für einen Langstreckenflug einpacken soll, kann oft eine schwierige Entscheidung sein.
Warum neben Pullovern und Reisekissen auch ein Tennisball dazugehören sollte, erklären Experten auf skurrile Weise.
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Lange Flüge können das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen, da bei langem Sitzen die Durchblutung in den Beinen beeinträchtigt wird. Zeiträume von Zeit.
Und ein Tennis Ball könnte dies lindern.
Professor Ali Ghoz, ein orthopädischer Chirurg, sagte zuvor Der Daily Star: „Wenn Sie einen Tennisball oder ein Massagegerät mit ins Flugzeug nehmen, fördert das die Durchblutung.“
Denn mit dem Ball lassen sich Verspannungen und Muskelkater, insbesondere im Bein- und Rückenbereich, lockern.
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Andere Experten befürworten die Verwendung von Tennisbällen zur Schmerzlinderung.
Der in Illinois ansässige Physiotherapeut Peter Allan Schmitt sagte gegenüber USA Today: „[Tennis balls are] Sie haben die perfekte Größe für die meisten Bereiche und geben ein wenig nach, was mir gefällt.
Ein Fitnesstrainer meinte sogar, zwei Tennisbälle seien ideal.
Laura Coleman sagte in den sozialen Medien: „Nehmen Sie zwei Tennisbälle und stecken Sie sie in eine Socke. Nimm das Socke, lege sie in die Mitte deines Rückens.
„Es ist egal, wo. Platzieren Sie es einfach irgendwo zwischen der Unterseite der Schulterblätter und der Oberseite der Hüfte und greifen Sie zu.“
„Es hilft, die mittlere Rückenpartie zu lockern, die sehr verspannt ist, wenn man im Sitzen festsitzt, besonders auf einer langen Reise und insbesondere im Flugzeug.“
Die LTA hat sogar einen umfassenden „Tennisball-Physioleitfaden“ für die Verwendung eines Tennisballs zu Fitnesszwecken herausgegeben.
Sie geben an: „Auslösepunkt Entspannungsübungen sind eine wunderbare Möglichkeit, verspannte und verkrampfte Muskeln zu lockern.
„Lindern Sie den Druck verspannter Wadenmuskeln mit dieser einfachen ‚Gastroc‘-Übung mit Ihrem Tennisball.
„Legen Sie den Ball auf einen Punkt auf der Wade.
„Beugen Sie das andere Bein, verlagern Sie etwas Gewicht auf den Ball und rollen Sie ihn an der Wade auf und ab.“
Auch ein Tennisball wird Ihr Budget nicht sprengen.
Am günstigsten haben wir ein 4er-Pack von Home Bargains für 2,99 £ gefunden, also 75 Pence pro Knäuel.
Ein Tennisball ist nicht die einzige Möglichkeit, den Kreislauf während eines Langstreckenfluges in Schwung zu halten.
Experten raten, im Flugzeug stets Kompressionsstrümpfe zu tragen, um Schwellungen vorzubeugen.
Andere Möglichkeiten, einen Tennisball für Physiotherapie zu verwenden
Der erfahrene Physiotherapeut der LTA Anna Poyser enthüllte einige andere Möglichkeiten tVerwenden Sie einen Tennisball für Ihre Muskeln.
Fußschmerzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder stehen Sie, je nachdem, was Sie bevorzugen. Rollen Sie einen Tennisball auf der Unterseite Ihres Fußes hin und her.
Schienbeine
Knie dich hin und platziere den Ball unter einem Schienbein. Verteile das Gewicht mit den Armen auf dem Bein
Gesäßmuskeln
Platzieren Sie den Ball unter dem linken Gesäßmuskel. Legen Sie den linken Fuß auf das andere Bein – so entsteht eine 4.
Oberschenkelrückseite
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und platzieren Sie den Tennisball unter Ihrem oberen Bein. Strecken und beugen Sie das Bein.
Und der ABC-Alphabettrick wird oft von Flugbegleitern verwendet.
Emirates-Flugbegleiterin Lauren Guilfoyle sagte Reader’s Digest: „Bewegen Sie mit Ihrem Fuß jeden Buchstaben des Alphabets, um die Durchblutung anzuregen und Knöchelschwellungen vorzubeugen.“
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