Gesund zu bleiben hat viele Faktoren – Lebensstilentscheidungen, Genetik und Umwelt spielen alle eine Rolle. Aber wenn Sie den durchschnittlichen Arzt fragen: „Was ist das Schlimmste, was eine Person tun kann, um ihre Gesundheit zu ruinieren?“ – oder umgekehrt, welche Änderung Sie vornehmen können, um die weitreichendsten positiven Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben – die Chancen stehen gut die gleiche Antwort. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Das ist das Schlimmste für Ihre Gesundheit
Pfund für Pfund – verzeihen Sie das Wortspiel – Übergewicht oder Fettleibigkeit ist das Schlimmste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können. Übergewicht erhöht das Risiko vieler schwerer Krankheiten, schwächt das Immunsystem und verkürzt die Lebensdauer. “Von Krebs über Diabetes bis hin zu Herzkrankheiten erhöht Fettleibigkeit das Risiko und die Schwere dieser Erkrankungen”, sagt John Magaña Morton, MD, a Yale Medicine Adipositas-Experte und Abteilungsleiter für bariatrische und minimal-invasive Chirurgie, erzählt ETNT Gesundheit. “Wenn man hinzufügt, dass Fettleibigkeit die Wirksamkeit der medizinischen Behandlung verringert und das Risiko von Komplikationen während der Behandlung erhöht, ist Fettleibigkeit bei weitem die folgenschwerste Gesundheitserkrankung, die wir haben.”
Was ist Fettleibigkeit?
Übergewicht wird durch den Body-Mass-Index (BMI) bestimmt. Ein BMI von 18 bis 25 gilt als normal, ein BMI über 25 als übergewichtig. Ein BMI über 30 gilt als Fettleibigkeit, was ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme mit sich bringt.
VERBUNDEN: Diese Art von Fett zu verlieren ist am wichtigsten, sagen Studien
Gesundheitsrisiken durch Fettleibigkeit
Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko für die folgenden schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen verbunden:
- Tod aus irgendeinem Grund
- Bluthochdruck
- Hohes LDL (“schlechtes”) Cholesterin, niedriges HDL (“gutes”) Cholesterin und hohe Triglyceridwerte (eine Art von Fett im Blut)
- Typ 2 Diabetes
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Erkrankung der Gallenblase
- Arthrose
- Schlafapnoe
- Mehrere Krebsarten
- Geisteskrankheit
- Körperschmerzen und Schwierigkeiten mit der körperlichen Funktionsfähigkeit
VERBUNDEN: Über 60? Sagen Sie diese Dinge nicht zu Ihrem Arzt
Was ist die Hauptursache für Fettleibigkeit?
Menschen neigen dazu, fettleibig zu werden, weil sie regelmäßig mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrauchen. Einige Lebensmittel, die stark verarbeitet sind – darunter einfache Kohlenhydrate, Süßigkeiten, verpackte Snacks und Fast Food – machen dich nicht satt und ermutigen dich, zu viel zu essen. Eine Ernährung, die viel verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Kekse enthält, erhöht den Blutzucker einer Person, was dazu führen kann, dass das Insulin in die Höhe schnellen und abstürzt, was zu häufigen Hungergefühlen führt.
VERBUNDEN: Dies sind die 5 „schlimmsten Zustände für das Autofahren“, heißt es in einer neuen Studie
Welche Diät beugt Fettleibigkeit vor?
Experten sagen, dass es keine Wunderwaffe (oder Diät) zur Gewichtsreduktion gibt. Der Schlüssel ist, weniger Kalorien zu sich zu nehmen. “Die Wahrheit ist, fast jede Diät wird funktionieren [for weight loss] wenn es dir hilft, weniger Kalorien zu dir zu nehmen”, sagt Harvard Medizinschule.
Ärzte empfehlen daher, hochwertige Kalorien zu sich zu nehmen, wie sie die mediterrane Ernährung bietet, die Obst, Gemüse, Fisch und Olivenöl betont und wenig rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel enthält. „Die Qualität der Ernährung ist viel wichtiger als die Quantität der Kalorien“, sagt JoAnn Manson, MD, Dr.PH, Professor für Medizin an der Harvard Medical School und Chefarzt für Präventivmedizin am Brigham & Women’s Hospital. „Eine qualitativ hochwertige Ernährung führt fast automatisch zu einer besseren Kalorienkontrolle – Sie werden Lebensmittel mit einem höheren Sättigungsgefühl zu sich nehmen.“ Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag „Das schlimmste, was jeder für seine Gesundheit tun kann“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.