Okay, mal ehrlich: Könnte es einen cooleren Job geben, als einen ausgebildeten Kampfpiloten in dem mit Spannung erwarteten Film zu spielen? Top-Gun: Maverick? Wir denken nicht! Der 40-jährige Jay Ellis betrachtet seine Rolle in dem Film als „Traumrolle“ und hat ziemlich hart gearbeitet, um der Rechnung gerecht zu werden. Was hatte das genau zur Folge? Nun, nur 45 Stunden bis zum Flugtraining und 2 1/2 Monate Training. Schließlich musste Ellis auf ernsthafte Stunts vorbereitet sein. (Der Star der Fortsetzung, Tom Cruise, ist berühmt für keinen Stuntman haben.)
Jay Ellis hat kürzlich gepostet ein Video auf seiner Instagram-Seite, die einige der beeindruckenden fliegenden Stunts zeigt, die er in dem Film ausführen musste, den er betitelte: „Ein Blick hinter die Kulissen des Trainings, das wir für den Film TOP GUN: MAVERICK durchlaufen haben. Nur in den Kinos, 27. Mai.“ Kein Wunder, dass Ellis in Topform sein musste! Lesen Sie weiter, um mehr über Ellis zu erfahren Trainingsplan um sich auf den Film vorzubereiten, und als nächstes sollten Sie sich unbedingt die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 ansehen, sagt der Trainer.
Ellis hat hart gearbeitet, um sich auf seinen vorzubereiten Top-Gun: Maverick Rolle mit Trainer Julian Bah
Jay Ellis gab sich als der Neue aus Stern abdecken von Männer Gesundheit, neben seinen Co-Stars Danny Ramirez und Glen Powell. Ellis verrät MH Über Top-Gun: Maverick„Es gibt Szenen, in denen viele meiner Cast-Kollegen und ich wirklich sieben g auf dem Rücksitz einer F-18 ziehen, die Kameras laufen, und wir spielen durch.“
Der Schauspieler arbeitete mit Trainer Julian Bah zusammen, um sich auf die Rolle vorzubereiten. Er sagt über Bah: „Dieser Typ ist ein Biest. Ich glaube, er mag mich nicht, um ganz ehrlich zu sein, weil er mich wirklich sehr hart arbeiten lässt und dabei lächelt.“
Siehe auch: Promi-Paare, die zusammen trainieren, um fit zu bleiben
Er machte Supersätze, um schlanke Muskeln zu formen
Was gehörte zur Vorbereitung? Bah ließ Ellis Trainingseinheiten nacheinander mit minimaler oder gar keiner Pause zwischen ihnen durchführen. Diese werden Supersets genannt und klingen absolut brutal. Laut Bah quetschen Supersätze nicht nur viele Übungen in einen kurzen Zeitraum, sondern steigern auch die metabolische Ausdauer.
„Supersätze sind gleich magerer Muskelmasse, denn wenn du normalerweise nur ein oder zwei Übungen gleichzeitig machst, wirst du Masse aufbauen, und für das, was wir mit Jay versucht haben, haben wir versucht, ihn schlank zu halten, damit er zunehmen kann in der Stoffwechselrate, während auch ein bisschen mehr Muskeln aufgebaut werden”, erzählt Bah Männer Gesundheit.
Hier ist das Training, das Ellis gemacht hat
Hier ist die Top-Gun: Maverick Supersatz-Routine Jay Ellis tat es. (Als Referenz gem Funktionelles Bodybuildingeine Zahl, die mit demselben Buchstaben verbunden ist – zum Beispiel B1 und B2 – bedeutet, dass die Bewegungen in derselben Reihenfolge ausgeführt werden sollten.) Ellis führte 3 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen für jede der folgenden Übungen aus:
- A1) Halbvolle Beinpresse
- B1) Klimmzüge mit Gewicht
- B2) Arnold-Presse
- C1) Bulgarische Kniebeuge
- C2) Bird-Dog-Row
- C3) Hohlkörper-Bodenpresse
- D1) Einbeiniges Kreuzheben zum Knee Drive
- D2) Hantelpullover
- D3) Einbeiniges Seitheben
- E1) Trizeps-Pressdown
- E2) Kurzhantel-Bizeps-Curls
- E3) Körpersäge
Für mehr…
Weitere Neuigkeiten zu Geist und Körper finden Sie unter Bauchfett schneller schrumpfen mit diesen Walking-Workouts, sagt der Trainer, und Sie werden Fledermausflügel mit diesem täglichen 10-Minuten-Workout los.
Der Beitrag The Intense Superset Training Jay Ellis Did for ‘Top Gun: Maverick’ erschien zuerst auf Eat This Not That.