In den meisten Beziehungen (ja, auch in den glücklichen) ist es normal und sogar gesund, von Zeit zu Zeit zu streiten. Sie kennen wahrscheinlich die offensichtlichen Tabus wie Beschimpfungen, Schreie und das große Problem: jede Form von körperlicher Gewalt. Aber es gibt noch eine weitere subtile Sache, die Sie haben Wirklich sollten Sie während eines Streits mit Ihrem Partner nicht tun – und es kommt unglaublich häufig vor, Gayane Aramyan, LMFTein in Los Angeles ansässiger Therapeut, der sich auf Beziehungen spezialisiert hat, erzählt SELF.
Technisch gesehen sind es zwei Dinge: „Man sollte die Wörter ‚nie‘ oder ‚immer‘ vermeiden“, sagt Aramyan. Mit anderen Worten: Jedes Mal, wenn Ihr Partner vergisst, seine schmutzigen Socken vom Boden aufzuheben, antworten Sie nicht mit „Du stets Lass deine Sachen herumliegen.“ Oder wenn Sie es satt haben, sich immer und immer wieder zu wiederholen, versuchen Sie, nicht instinktiv zu schreien: „Du hörst mir nie zu!“
„Diese Absolutheiten sind normalerweise nicht sachlich“, sagt Aramyan. (Um die vorherigen Beispiele zu verwenden, gibt es wahrscheinlich haben Es gab Zeiten, in denen Ihr Partner Ihnen zugehört hat oder seine Sportkleidung in die Tasche gesteckt hat mutterverdammt behindern Sie einmal.) Und selbst wenn Ihre Anschuldigungen war Genau: „Die Aussage ‚immer‘ oder ‚nie‘ kann dazu führen, dass die andere Person defensiv wird, und ein Gespräch kann nicht produktiv sein, wenn einer der Partner auf der Hut ist“, fügt sie hinzu. (Es ist ziemlich schwierig, aktiv zuzuhören und ein Problem zu lösen, wenn man sich so auf den Gegenangriff konzentriert.)
Das heißt nicht, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken sollten. Laut Aramyan kann es tatsächlich dabei helfen, die Beziehung zu vertiefen und einander näher zu bringen, wenn man Meinungsverschiedenheiten hat und seine Bedenken und Lieblingsärgernisse – wie zum Beispiel schlechte Kommunikationsgewohnheiten oder häufige Verspätung – ehrlich anspricht. Dies gelingt jedoch nur, wenn Sie mit Bedacht an diese Konflikte herangehen.
Ein effektiverer (und rücksichtsvollerer) Ansatz, als sie mit „immer“ oder „nie“ zu bestrafen: Verwenden Sie „Ich-Aussagen“ und formulieren Sie Ihre Frustration als Sorge – und nicht als Vorwurf, empfiehlt Aramyan. Zum Beispiel, bevor Sie Ihrem Lebensgefährten das Leben schwer machen stets Vergessen Sie Verabredungsabende und beginnen Sie das Gespräch mit: „Ich habe mich wirklich auf das Abendessen gefreut, das Sie für heute Abend geplant haben. Was ist passiert?” Oder, wenn Sie viel für sie tun und ihr Mangel an „Dankeschön“ dazu führt, dass Sie sich ernsthaft unterschätzt fühlen, versuchen Sie es mit etwas wie: „Ich habe das Gefühl, dass Sie die Mühe, die ich investiert habe, um mehr Zeit zu investieren, nicht anerkennen.“ zusammen. Was denken Sie?”
Auf diese Weise „kommen Sie aus Neugier und gehen nicht davon aus, dass Ihr Partner ‚nie‘ oder ‚immer‘ etwas tut“, sagt Aramyan – was Sie wiederum wahrscheinlich auf weitere Konflikte vorbereiten wird . Schließlich besteht in einer gesunden Beziehung das ultimative Ziel darin, die Verbindung zu stärken – und nicht darin, die Frage „Wer hat Recht?“ zu „gewinnen“. Debatte.
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