Es gibt so viele Dinge zu tun, um sich auf eine Hochzeit vorzubereiten, von der Auswahl eines Veranstaltungsortes über das Versenden von Einladungen bis hin zur Entscheidung für das perfekte Kleid. Aber normalerweise ist einer der größten Punkte auf der To-do-Liste einer Braut, wie sie an ihrem Hochzeitstag am besten aussehen und sich wohlfühlen kann. Wir sprachen mit einer Braut, Maggie Caso, deren Ziel es war, ihren Körper zu straffen und zu stärken, und sie tat es mit großem Erfolg! Lesen Sie weiter, um mehr über Casos 4-Monats-Training zu erfahren, um fit zu werden, um den Gang entlang zu gehen.
Diese Braut wollte ihre Arme stärken und straffen und einen starken Kern für ihre Flitterwochen formen.
Casos Fitnessprogramm vor der Hochzeit begann vier Monate vor ihrer Hochzeit. Sie hatte das Gefühl, dass dies genug Zeit war, um die perfekte Fitness- und Gesundheitsroutine für sie zu entwickeln. Sie war nicht nur in der Lage, ihr Ziel erfolgreich zu erreichen, sondern konnte auch nach dem Binden des Knotens mit ihrer Routine Schritt halten.
Zu Beginn ihres 4-monatigen Trainings teilte Caso mit, dass sie an ihrem Hochzeitstag so gut wie möglich aussehen und sich so fühlen wollte. Sie sagt: „Wir hatten eine Hochzeit in Jupiter, Florida, also wollte ich meine Arme stärken und straffen und einen starken Kern für meine Flitterwochen haben. Als ich anfing, mit meinem zu arbeiten Personaltrainer Jacquie Smithsie entwickelte ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das mich wirklich motivierte, weil ich spürte, wie ich jede Woche stärker wurde, und ich sah Ergebnisse.”
Ihr Hauptaugenmerk lag darauf, ihren Körper zu stärken und zu straffen, aber am Ende verlor sie auch etwas an Gewicht. Sie begann ihre Fitnessreise mit einem Gewicht von 114 Pfund und ließ 5 Pfund auf 109 fallen. „Die größte Veränderung, die ich sah, war die Definition meiner Arme“, verrät sie und fügt hinzu, „sie waren viel definierter und geformter und es war das stärkste, das ich habe jemals gefühlt.” Da sie ein ärmelloses Kleid trug, war dies ein idealer Bereich, um sich zu straffen.
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Sie hielt sich an einen individuellen Trainingsplan, der hauptsächlich aus Bildhauerei und Barre-Übungen bestand.
Was genau war das 4-monatige Training dieser Braut, das sie für ihren Hochzeitstag getönt hat? Nun, sie war auf jeden Fall fleißig und trainierte drei- bis viermal pro Woche. Sie traf sich einmal pro Woche mit ihrem Personal Trainer, dann zweimal pro Woche im Monat vor der Hochzeit. Der maßgeschneiderte Trainingsplan, den Smith für Caso kuratierte, bestand hauptsächlich aus Bildhauerei- und Barre-Übungen, zusätzlich zu Kraftaufbau und Planken, um den Kern zu straffen. Sie besuchte auch Spinning-Kurse.
Caso arbeitete gerne mit einem Trainer zusammen und sagte über Smith: „Ihre Übungen waren herausfordernd, aber sie hat mich immer dazu gedrängt, mein Bestes zu geben, und ich war stolz zu wissen, wie viel mehr ich am Ende des Programms tun konnte als am Anfang gestartet.” Sie fügt hinzu: “Ich habe es immer genossen, Barre-Kurse zu besuchen, aber ich hatte keine Ahnung, dass ich die ganze Zeit viele der Workouts falsch gemacht habe!”
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Sie nahm kleine, machbare Änderungen an ihrer Ernährung vor.
Was die Ernährung anbelangt, folgte Caso nichts Bestimmtem, sondern implementierte Smiths „Little Adapts“-Denkweise, die darin bestand, winzige, machbare Änderungen an ihrer Ernährung vorzunehmen. Sie fügte den Mahlzeiten mehr Gemüse und Obst hinzu, konsumierte weniger verarbeitete Lebensmittel und Zucker und konzentrierte sich auf eine rundum sauberere Ernährung, wobei sie auf gesündere Zutaten achtete.
Drei Jahre später und jetzt Mutter, ist Casos Fitness-Spiel immer noch stark.
Fast drei Jahre nach ihrem Hochzeitstag läuft Casos Fitness-Spiel immer noch gut. Sie ist jetzt 17 Monate alt und nutzt ihre Zeit mit Bedacht. Sie sagt uns: „Schnelle 20- bis 30-minütige Workouts passen am besten zu meinem Lebensstil und ermöglichen es mir, die ganze Woche über konsequenter zu trainieren.“ Sie ist ein Fan davon, auf dem Peloton zu hüpfen und Smiths Krafttraining nach der Geburt zu nutzen.
Etwas Inspiration von Caso für alle, die ihre Fitnessziele erreichen wollen? „Für mich dreht sich alles darum, kleine, erreichbare Änderungen vorzunehmen, die zur Gewohnheit werden. Lassen Sie sich viel Zeit und fangen Sie langsam an. Tägliche Bewegungen sind der Schlüssel, auch wenn Sie nur 15 bis 20 Minuten hineinquetschen können“, sagt sie und fügt hinzu: „Ich Ich bin stolz darauf, dass ich mit meinen Fitnesszielen Schritt halten konnte und eine Routine gefunden habe, die auch nach der Geburt eines Babys für mich funktioniert.”
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