Wenn es um die Wirksamkeit von rezeptfreien Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln geht, sind sie sicherlich nicht alle gleich. „Eine heute veröffentlichte Studie in Das New England Journal of Medicine fanden heraus, dass Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für durchschnittlich etwa 23.000 Besuche in der Notaufnahme (ED) pro Jahr verantwortlich waren. Das ist viel für etwas, das gut für dich sein soll.” sagt Susan Farrell, MD. „Während die Food and Drug Administration (FDA) mit der Überwachung von Nahrungsergänzungsmitteln beauftragt ist, ist keine Sicherheitsprüfung oder FDA-Zulassung erforderlich, bevor ein neues Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt kommt. Darüber hinaus gibt es keine Anforderungen, dass die Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln mögliche Nebenwirkungen auflistet , noch gibt es Standards für die maximale Tablettengröße (ein klares Risiko für ältere Menschen).” Hier sind fünf Vitamine, von denen Ärzte sagen, dass sie sinnlos sind – wenn nicht gar gefährlich. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Multivitamine
Sagen Sie, es ist nicht so – die Forschung zeigt, dass Multivitamine weitaus weniger effektiv sind als eine gesunde Ernährung und im Wesentlichen sinnlos. „Wir waren überrascht, so wenige positive Wirkungen der am häufigsten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel zu finden“, sagt Dr. David JenkinsHauptautor von a lernen Untersuchung der Wirksamkeit beliebter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. „Unsere Überprüfung hat ergeben, dass die Verwendung von Multivitaminen, Vitamin D, Kalzium oder Vitamin C keinen Schaden anrichtet – aber auch keinen offensichtlichen Vorteil. In Ermangelung signifikanter positiver Daten – abgesehen von der potenziellen Verringerung des Risikos durch Folsäure von Schlaganfall und Herzerkrankungen – es ist am vorteilhaftesten, sich auf eine gesunde Ernährung zu verlassen, um sich mit Vitaminen und Mineralstoffen satt zu bekommen.Bisher hat uns keine Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln etwas Besseres gezeigt als gesunde Portionen weniger verarbeiteter pflanzlicher Lebensmittel, einschließlich Gemüse, Obst, und Nüsse.”
Alles, was verspricht, Ihre Leber zu reinigen
Möchten Sie ausgefallene Entgiftungspräparate kaufen? Mach dir keine Sorgen. Ihre Leber und Nieren sind mehr als in der Lage, alles Giftige aus Ihrem Blut zu filtern, und wenn Sie Ihrer Leber wirklich helfen wollen, ernähren Sie sich gesund und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. „Der ganze Reiz dieses Entgiftungsmarktes, dieser Tees, dieser Säfte, dieser Reinigungen ist dieser Wunsch nach magischem Denken.“ sagt Toxikologe Ryan Marino, MD. „Die Leute wollen etwas, das ein Problem behebt, und wenn Sie es online kaufen können, nehmen Sie jeden Tag eine Pille, es gibt definitiv eine Art Wunsch, zu glauben, dass dies ein magisches Allheilmittel sein wird. Das einzige, was Sie brauchen Um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften, und ich hasse es sogar zu sagen, dass, weil ich glaube, dass niemand wirklich entgiften muss, nur Ihre Leber und Ihre Nieren sind. Und wenn diese nicht funktionieren, sollten Sie sowieso einen Arzt aufsuchen.
Nimm nicht zu viel Vitamin D
Die Einnahme von zu viel Vitamin D ist nicht nur sinnlos (der Nutzen hört an einem bestimmten Punkt auf) könnte aber sogar gefährlich werden. “Gesunde Menschen haben diese Pillen eingenommen, aber sie sollten nicht weiterhin unkontrolliert Vitamin-D-Präparate einnehmen”, sagt Muhammad Amer, MD, MHS, Assistenzprofessor in der Abteilung für Allgemeine Innere Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine. “Ab einem gewissen Punkt bringt mehr Vitamin D keinen Überlebensvorteil mehr, daher ist die Einnahme dieser teuren Nahrungsergänzungsmittel bestenfalls Geldverschwendung.”
„Die Einnahme von 60.000 Internationalen Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag über mehrere Monate hat sich als toxisch erwiesen.“ sagt Katherine Zeratsky, RD, LD “Dieses Niveau ist um ein Vielfaches höher als die in den USA empfohlene Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA) für die meisten Erwachsenen von 600 IE Vitamin D pro Tag.”
Nehmen Sie nicht zu viel Omega-3
Studien haben gezeigt, dass entgegen der landläufigen Meinung Omega-3-Ergänzungen verhindern keine Krankheiten und sind im Wesentlichen eine Verschwendung Ihres hart verdienten Geldes. “Ich habe viele Patienten, die sagen: ‘Ich nehme mein Nahrungsergänzungsmittel und dann mache ich mir tagsüber keine Gedanken mehr über eine gesunde Ernährung'”, sagt sie Dr. Pieter Cohen, Cambridge Health Alliance, außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School. “Das ist wirklich fehlgeleitet. Denn in diesem Fall haben wir absolut keine Beweise dafür, dass es besser ist, eine gesunde Fischmahlzeit durch ein Omega-3-Ergänzungsmittel zu ersetzen.”
Vitamin C wird am besten über Ihre Nahrung aufgenommen
Vitamin C ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Sie besser über die eigentliche Nahrung als über eine Pille einnehmen sollten. „Zu viel Vitamin C kann das berühmte Antioxidans in ein Prooxidans verwandeln (das die Körperzellen schädigt), ganz zu schweigen von Durchfall.“ sagt Bethany Thayer, MS, RDN.
Die Post Ärzte sagen, diese Vitamine sind a "Geldverschwendung" erschien zuerst auf Eat This Not That.