Wenn Ihr Darm ungesund ist, kann dies Ihr allgemeines Wohlbefinden auf unzählige Arten beeinträchtigen. „Der durchschnittliche Mensch hat 100 Billionen Mikroben im Darm, das sind zehnmal mehr als die Zellen im menschlichen Körper. Diese Ansammlung von Bakterien und Pilzen, die unseren Körper bewohnen (mit einem Gesamtgewicht von etwa drei Pfund!), ist unserem eigenen Menschen zahlenmäßig weit überlegen Zellen,” sagt Daniel Neides, MD. „Obwohl weitgehend angenommen wurde, dass diese Organismen einfach auf unserer Haut und in unserem Magen-Darm-Trakt koexistieren, hat sich gezeigt, dass unser Mikrobiom entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit und unser Überleben ist.“ Hier sind laut Ärzten fünf Anzeichen dafür, dass Ihr Darm Sie krank macht. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Ihr Darm beeinflusst Ihre Stimmung
Wussten Sie, dass Ihr Darm Ihre geistige Gesundheit beeinflussen kann? „Wenn wir die Verbindung zwischen Gehirn und Darm betrachten, ist es wichtig zu wissen, dass sich 90 % der Serotoninrezeptoren im Darm befinden“, sagt Uma Naidoo, MD. „Auf dem relativ neuen Gebiet der Ernährungspsychiatrie helfen wir Patienten zu verstehen, wie sich Darmgesundheit und Ernährung positiv oder negativ auf ihre Stimmung auswirken können. Wenn jemandem ein Antidepressivum wie ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) verschrieben wird, betreffen die häufigsten Nebenwirkungen den Darm -bedingt, und viele Menschen leiden vorübergehend unter Übelkeit, Durchfall oder Magen-Darm-Problemen.Es gibt eine anatomische und physiologische wechselseitige Kommunikation zwischen Darm und Gehirn über den Vagusnerv.Die Darm-Hirn-Achse bietet uns ein besseres Verständnis des Zusammenhangs zwischen Ernährung und Krankheiten, einschließlich Depressionen und Angstzuständen.”
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Immunprobleme
Es gibt eine Fülle von Beweisen dafür, wie ein ungesunder Darm das Immunsystem stark beeinträchtigen kann. „Wir haben gezeigt, wie die Ernährung das Immunsystem durch einen mikrobiellen Mediator im Darm beeinflusst, und dies ist ein wirklich eindrucksvolles Beispiel für die Trias Ernährung, Mikrobiota und Immunität.“ sagt Dennis Kasper, Professor für Immunologie am Blavatnik Institute der Harvard Medical School. „Was diese Arbeit wirklich tut, ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung von Anfang bis Ende, die erklärt, wie und warum diese Triade funktioniert und wie sich die Ernährung letztendlich auf das Immunsystem auswirkt.“
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Entzündung
Ist der Darm aus dem Lot, kann es zu Entzündungen kommen, warnen Experten. „Billionen von Bakterien, von denen wir wissen, dass sie sich in unserem Darmtrakt befinden … Wir wissen seit über einem Jahrzehnt, dass diese Bakterien für uns, den Wirt, von Vorteil sind und dabei helfen, einen Teil der Nahrung, wie Ballaststoffe, die wir verdauen, zu verstoffwechseln.“ sagt Gail Cresci, PhD, RD. „Diese Bakterien haben die Stoffwechselmaschinerie, um diese Fasern zu verdauen und zu fermentieren, und als Reaktion darauf erzeugen sie nützliche Nebenprodukte, von denen wir wissen, dass sie entzündungshemmend und auch immunmodulatorisch sind. Das ist nur ein Faktor. Wir wissen, dass die Ernährung nicht optimal ist – so Nehmen wir an, Ihre Ernährung ist nicht reich an diesen Ballaststoffen, die die Bakterien gerne essen – dann werden die Bakterien, wenn sie viel Fett und viel Zucker enthält, ihre Zusammensetzung in eine weniger wünschenswerte Zusammensetzung verschieben.Dann übernehmen diese Bakterien und statt zu produzieren Diese nützlichen Nebenprodukte des Stoffwechsels produzieren Dinge, die nicht nützlich sind. Dort kann die Entzündung ausbrechen.“
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Sie sind übergewichtig
Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihr Gewicht beeinflussen – eine Studie zeigte, dass bestimmte Metaboliten, die in Blutplasma- und Stuhlproben gefunden wurden, in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit standen. „Das bedeutet, dass sich zukünftige Studien stärker darauf konzentrieren sollten, wie die Zusammensetzung von Darmbakterien verändert werden kann, um das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundenen Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern“, sagt Marju Orho-Melander, Professorin für genetische Epidemiologie an der Universität Lund in Schweden.
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Schlafprobleme
Ihre Darmgesundheit kann sich auf Ihren Schlaf auswirken, und schlechter Schlaf kann sich wiederum auf Ihre Darmgesundheit auswirken. “Schlafmangel kann sich auf Ihre Verdauung auswirken, indem er das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Magen-Darm-Erkrankungen erhöht und die Lebensmittel beeinflusst, die Sie essen.” sagt Fatema Badri, ANutr. „Forscher haben sogar herausgefunden, dass eine schlechte Schlafqualität mit Herzproblemen zusammenhängt. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms damit zusammenhängt, wie gut Sie schlafen.“
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