Der actiongeladene Thriller Der Nordmann wurde am 22. April dieses Jahres veröffentlicht. Die Hauptrolle spielt Alexander Skarsgård, der einen unglaublich muskulösen, gottähnlichen Körper hat. In dem Film schlüpft Skarsgård in die Rolle von Amleth, einem Wikingerprinzen, der sich nach der Ermordung seines Vaters auf eine Reise voller Rache begibt. Stehend bei 6’4, Skarsgård hart gearbeitet mit Personal Trainer und Ernährungsberater Magnus Lygdbäck, um sich auf die Rolle des Kriegers vorzubereiten, was zu atemberaubenden Ergebnissen führte. Wir haben alle Geheimnisse des Trainingsplans von Alexander Skarsgård Der Nordmann, also lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Und als nächstes sollten Sie sich unbedingt die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 ansehen, sagt der Trainer.
Hartes Training für Filmrollen ist für den schwedischen Schauspieler nichts Neues
Hartes Training für Filmrollen ist für den 45-jährigen schwedischen Schauspieler nichts Neues, da er bereits unseren Lieblingsmann des Dschungels gespielt hat Die Legende von Tarzan. Er spielte auch die Rolle von Nicole Kidmans (Celestes) Ehemann Perry in HBOs Große kleine Lügen und hat das Cover mehrerer Zeitschriften geschmückt, darunter Muskel & Fitness.
Tatsächlich hat Lygdbäck zuvor verraten Muskel & Fitness dieses Training für Skarsgård Tarzan Rolle im Jahr 2016 war ziemlich intensiv. „Wir haben wirklich hart gearbeitet, aber es trotzdem auf eine Stunde beschränkt, und wir haben währenddessen nie zwei Sitzungen am Tag gemacht [the] Massephase. Er machte sechs oder sieben Tage die Woche, und wenn wir einen Tag frei brauchten, nahmen wir uns einen Tag frei. Aber als wir uns diese Tage frei genommen haben, war es, weil ich ihn dazu gebracht habe, sich auszuruhen. Er wollte jeden Tag gehen“, sagt Lygdbäck. Alexander Skarsgård folgte auch einer kalorienreichen Diät und nahm täglich etwa 7.000 Kalorien zu sich. Skarsgård verrät, dass er immer aß und sich immer satt fühlte.
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Alexander Skarsgård begann seine Nordmann Fitnessprogramm mit den Grundlagen – „Aufbau eines Charakters“
Für beide Tarzan und Nordmann Rollen hat der Schauspieler mit Lygdbäck ausgearbeitet. Lygdbäck verrät sich Männer Gesundheit„Als Schwedin kenne ich die Geschichte der Wikinger“ und fügte hinzu: „Ich wusste, dass dies ein wichtiger Film werden würde, weil es ein authentischer Wikinger-Film ist – man kann argumentieren, dass es der erste authentische Wikinger-Film ist. Und ich kenne Alex [has] Ich habe lange an diesem Projekt gearbeitet und nur auf den Anruf gewartet [to work together on the film]. Ich war wirklich, wirklich aufgeregt, als ich es tat.”
Wie hat Skarsgård trainiert für Der Nordmann? Nun, Lygbäck hat mit den Grundlagen angefangen und erklärt Männer Gesundheit„Es geht immer darum, einen Charakter aufzubauen … Seine spirituellen Tiere in diesem Film [are] ein Wolf und ein Bär. Er ist ein Wolfsbär. Also brauchten wir ihn, um sich zu bewegen und agil zu sein wie ein Wolf, und wir brauchten ihn, um wie ein Bär auszusehen.”
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Er führte Krafttraining basierend auf den Bewegungen durch, die seine Figur im Film machte
Laut Skarsgårds Trainer war das Ziel, die Muskeln des Schauspielers aufzubauen und ihn „dicker“ zu machen, was er als „imposant“ bezeichnet. Skarsgård musste nicht nur seinen Körper so aussehen lassen, sondern auch die Bewegungen trainieren, die seine Figur im Film ausführen würde. Zum Beispiel würde Lygbäck Krafttrainingseinheiten basierend auf den spezifischen Bewegungen planen, die Amleth ausführen müsste. „Da gibt es kein CGI [are] keine unterschiedlichen Winkel, bei denen Sie von einem Winkel zum anderen schneiden können, um das Aussehen einer Bewegung zu erhalten. Es ist sehr rein und alles muss miteinander verbunden sein“, sagt Lygbäck Männer Gesundheit.
Dafür haben die Workouts von Skarsgård gesorgt Der Nordmann sah aus wie
Wie für die Nordmann Training? Da sie während des COVID-19-Shutdowns trainierten, errichteten die beiden einen eigenen Trainingsraum in Skarsgårds Garage, um Kräftigungsübungen für Rumpf, Hüften und Schultern des Schauspielers durchzuführen. Sie improvisierten mit Kampfseilen, Landminen und kreativeren Tweaks, die schwere Gewichte und Maschinen ersetzten. Sehen Sie sich unten ein Beispiel der Workouts an, die Skarsgård durchgeführt hat, und Sie können versuchen, sie zu replizieren, um Ihren eigenen Wikinger-Körper aufzubauen.
- EZ Bar Biceps Curl (3-4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)
- Battle Ropes (Wellen, Slams und Side-to-Side; 3-6 Sätze, 30 Sekunden-2 Minuten)
- Kettlebell Halo (3-4 Sätze, 10-16 Wiederholungen)
- Kettlebell Bulgarian Split Squat (3-4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)
- Landmine Rotation (3-4 Sätze, 10-20 Wiederholungen für jede Seite)
Der Beitrag Alexander Skarsgards Workout für „The Northman“, so sein Trainer, erschien zuerst auf Eat This Not That.