9 Pfirsich-Vorteile, die Sie dazu bringen, nach Georgia zu ziehen

Es ist keine Eilmeldung, Pfirsiche schmecken frisch, aus der Dose oder in einem Kuchen. Aber Pfirsiche sind nicht nur Süßigkeiten der Natur, sondern auch eine Frucht, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Brauchen Sie eine Ausrede, um Kisten mit Pfirsichen zu bestellen? Klicken Sie auf „Kaufen“ und bestätigen Sie die Bestellung. Hier sind alle Vorteile von Pfirsichen.

Beißen Sie in diese 11 Pfirsichvorteile

Der tägliche Verzehr von Pfirsichen ist kein Allheilmittel, aber es gibt viele Gründe, dieses Steinobst zu naschen. So stapeln sich die potenziellen Vorteile von Pfirsichen.

1. Voller Nährstoffe und Antioxidantien

Pfirsiche sind voller Wohltaten Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren.

Essen ein großes Stück Obst (225 Gramm) gibt Ihnen einen Schub von:

• Vitamin A: 6% des Tageswertes (DV)
• Vitamin C: 10% DV
• Niacin: 11% DV
• Kalium: 6% DV
• Kupfer: 19% DV
• Magnesium: 4% DV

Sie auch enthalten eine Vielzahl von antioxidativen und entzündungshemmenden Pflanzenstoffen die Ihren Körper vor oxidativen Schäden schützen freie Radikale (Verbindungen, die oft mit Krankheiten und Krebs in Verbindung gebracht werden).

2. Hilfe bei der Verdauung

EIN gesunder Darm verlässt sich auf eine gute Verdauung und Pfirsiche (und andere) ballaststoffreiche Lebensmittel) kann Ihr Ticket für einen guten Verdauungsfluss sein.

Ein einzelner großer Pfirsich (225 Gramm) enthält fast 3,38 Gramm Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass die Dinge in Ihrem Verdauungstrakt in Bewegung bleiben. Faser hält dich auch „regelmäßig“ (ja, wir reden von 💩), damit du das ach-so-unangenehme verhindern kannst Verstopfung.

3. Verbesserung der Herzgesundheit

Pfirsiche (sowie andere Früchte wie Äpfel, Birnen und Pflaumen) sind vollgepackt mit Flavonoiden — Antioxidantien das kann helfen, a . zu fördern gesundes Herz. EIN Studie 2017 fanden heraus, dass eine hohe Einnahme von Flavonoiden bei Männern und Frauen mit einem geringeren Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -Ursachen verbunden ist.

Studien auch vorschlagen Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Flavonoid-Antioxidantien sind, wie Pfirsiche, kann dazu beitragen, das Risiko einer Entwicklung zu verringern Bluthochdruck (ein Risikofaktor für Herzerkrankungen).

4. Kann Ihr Immunsystem unterstützen

Pfirsiche enthalten Nährstoffe, die unterstützen die Immunfunktion, mögen Vitamin C.

Ein großer Pfirsich sorgt für rund 10 Prozent des Tageswertes Ihres Körpers von Vitamin C, die Ihr Körper benötigt, um die Funktion des Immunsystems zu unterstützen und Sie vor Infektionen zu schützen. Dies hilft, Ihr Immunsystem zu schützen und es vorzubereiten Krankheiten bekämpfen oder Infektionen, die auf ihn zukommen.

5. Helfen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten

Nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse, einschließlich Pfirsiche, sind kalorienarm und nährstoffreich, um die A zu unterstützen gesundes Gewicht.

Denn sie haben einen hohen Wassergehalt und sind gefüllt mit Faser, sie können Ihnen auch helfen, sich länger satt zu fühlen.

6. Haut schützen und verbessern

Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften können Pfirsiche helfen, Ihre Haut zu verbessern und zu schützen.

Pfirsiche enthalten Vitamin C, das eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Hautgesundheit spielt.

Sie auch enthalten Provitamin A, die Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen und anderen schädlichen Faktoren schützen kann einen jugendlichen Glanz bewahren.

Pfirsiche sind auch eine gute Quelle für Provitamin A Carotinoide, die im Körper in die aktive Form von Vitamin A umgewandelt werden können. Carotinoide sammeln sich in der Haut an und können dazu beitragen, Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

7. Kann helfen, das Krebsrisiko zu reduzieren

TBH es gibt kein Lebensmittel, das Krebs vollständig verhindert. Aber die Gesamtaufnahme von Gemüse und Obst im Allgemeinen ist verbunden mit geringerem Krebsrisiko.

Forschung schlägt auch vor, dass zwei andere Antioxidantien in Pfirsichen – Carotinoide und Kaffeesäure – mit der Vorbeugung einiger Krebsarten in Verbindung gebracht werden können.

Einer Reagenzglasstudie 2014 sogar Antioxidantien namens . gefunden Polyphenole aus Pfirsichen und Pflaumen gewonnen, könnte dazu beitragen, das Wachstum und die Ausbreitung von Brustkrebszellen zu verhindern, ohne gesunde Zellen zu schädigen.

Obwohl diese Ergebnisse interessant sind, sind in diesem Bereich noch weitere Humanstudien erforderlich. Und jeden Tag einen Pfirsich zu essen wird bestehenden Krebs nicht behandeln.

8. Kann helfen, die Blutzuckerregulation zu unterstützen

Obstverzehr allgemein ist verbunden um den Blutzuckerspiegel zu senken niedriger Blutzucker Ebenen und a reduziertes Risiko der Entwicklung Typ 2 Diabetes.

Obwohl es sich nicht um eine Humanstudie handelt, a 2015 Studie an Ratten fanden auch heraus, dass der Verzehr von Pfirsich- und Pflaumensaft dazu beigetragen hat, Risikofaktoren im Zusammenhang mit hohem Blutzucker, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verhindern.

9. Sehkraft verbessern

Pfirsiche können helfen, Ihre Augen gesund zu halten, dank einer Antioxidans in Pfirsichen namens Beta-Carotin.

Dieses Antioxidans verleiht Pfirsichen ihre hübsche orange Farbe. Über die Ästhetik hinaus kann Beta-Carotin in Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt werden, das für Ihre Sehkraft unerlässlich ist.

Aufstocken? So lagern Sie Pfirsiche

Wir alle kennen es: Sie kaufen ein Bündel Obst, nur damit es schlecht wird, bevor Sie alles essen können.

Wenn Sie Pfirsiche zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen möchten, sich aber nicht sicher sind, wie Sie sie aufbewahren sollen, damit sie frisch bleiben, sind Sie bei uns richtig.

Frische Pfirsiche

Frische Pfirsiche halten in der Regel bei Zimmertemperatur etwa eine Woche, sodass Sie sie nach dem Kauf normalerweise einige Tage auf Ihrer Theke lassen können. Denken Sie daran, dass sie mit der Zeit weiter reifen, daher können Sie sie auch im Kühlschrank aufbewahren, damit sie nicht überreif und matschig werden.

Gefrorene Pfirsiche

Gefrorene Pfirsiche sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Pfirsiche haltbar zu machen (und können zu einem köstlichen Smoothie!). Werfen Sie einige vorverpackte gefrorene Pfirsiche in Ihren Gefrierschrank. Oder Sie können frische Pfirsiche schneiden und selbst einfrieren.

Profi-Tipp: Bevor Sie sie einfrieren, spritzen Sie frische Pfirsiche mit etwas Zitronensaft, während Sie sie in Scheiben schneiden. Dies verhindert, dass sie braun werden.

Dosenpfirsiche

Pfirsiche in Dosen sollten bei Raumtemperatur aufbewahrt werden und können in Ihrem Schrank oder Ihrer Speisekammer aufbewahrt werden. Achten Sie auf das Etikett für bestimmte Temperaturanforderungen und notieren Sie sich das Verfallsdatum (damit Sie sicher sein können, dass Sie sie rechtzeitig verwenden!). Denken Sie auch daran, dass diese Pfirsiche oft in einem zuckerhaltigen Sirup abgefüllt werden.

Wie man Pfirsiche kocht und isst

Pfirsiche sind nicht nur weit verbreitet, sondern auch super leicht zu kochen und lecker für sich alleine zu essen.

Hier sind ein paar unserer Lieblingsrezepte für Pfirsich für Ihren Genuss:

• Pfirsichpfannkuchen
• Tomaten-Pfirsich-Gazpacho 
• Pfirsichsalsa
• Pfirsich-Hafer-Smoothie
• Paleo Pfirsich-Schuster-Muffins
• Pfirsich-Melba-Kuchen
• Instant Pot Pfirsich-Schuster
• Heidelbeer-Pfirsich-Schuster

Wegbringen

Pfirsiche sind vollgepackt mit Vitaminen und Antioxidantien, die sie zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl machen. Das Hinzufügen von Pfirsichen zu Ihrer Ernährung kann eine Vielzahl von möglichen Vorteilen bieten, darunter die Verbesserung der Haut, die Unterstützung der Immungesundheit und die Unterstützung der Verdauung.

Pfirsiche können frisch, gefroren oder in Dosen gekauft werden. Wenn Sie wissen, wie man sie richtig lagert, halten sie länger, damit Sie das Beste aus dieser saftigen Frucht herausholen können. Während Sie Pfirsiche direkt vom Baum genießen können, gibt es auch viele Möglichkeiten, sie zuzubereiten, um köstliche Desserts und Mahlzeiten zuzubereiten.

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