7 einfache vorgefertigte Mittagessen mit den hochwertigsten Zutaten, sagt Ernährungsberater

Viele Menschen haben mitten am Tag viel zu viele Dinge zu jonglieren, um von Grund auf ein ausgewogenes, gesundes und sättigendes Mittagessen zuzubereiten. Sicher, es wäre schön, wenn die Leute nährstoffreiche Gerichte schneiden, kochen und servieren könnten, wenn die Mittagspause kommt, aber die Realität ist, dass die meisten von uns einfach nicht die Zeit oder in einigen Fällen nicht einmal den Wunsch haben. Wenn Sie mitten am Tag keine Zeit haben, alles von Grund auf neu zuzubereiten, scheint das Mittagessen weniger Priorität zu haben, aber die einzige Möglichkeit, Ihren Schwung aufrechtzuerhalten und produktiv zu bleiben, besteht darin, Ihren Körper während des gesamten Tages gut zu versorgen Tag. Deshalb kann es manchmal lebensrettend sein, sich im Supermarkt mit einfachen vorgefertigten Mittagessen einzudecken. Bei all den ungesunden Optionen da draußen fragen Sie sich wahrscheinlich, welche einfachen, vorgefertigten Mittagessen nicht zugunsten der Bequemlichkeit auf hochwertige Zutaten verzichten.

Als Ernährungsberater, der von zu Hause aus arbeitet und versucht, alles unter einen Hut zu bringen – wie das Einhalten von Fristen, das Erledigen von Haushaltsaufgaben und der Versuch, einen Anschein eines sozialen Lebens zu haben – bin ich schuldig, dass ich der Zubereitung hausgemachter gesunder Mittagessen für mich selbst keine Priorität eingeräumt habe. Aber anstatt mein Mittagessen auszulassen oder unbefriedigende Snacks zu essen, um meinen Magen zu füllen, halte ich meine Küche mit einigen Lösungen gefüllt, die aus hochwertigen Zutaten hergestellt werden und in wenigen Minuten oder so schnell wie möglich genossen werden können, je nachdem, was ich wähle Tag.

Hier sind 7 hochwertige Mahlzeiten und Vorratsartikel, die auf meiner Lebensmittelrotation stehen und mir dabei helfen, mitten am Tag mit sehr wenig Aufwand eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit zu mir zu nehmen. Und für weitere gesunde Ernährungsideen, die Sie bei der Zubereitung Ihres Mittagessens inspirieren können, schauen Sie sich auch 21 einfache Mittagessen-Ideen mit 3 oder weniger Zutaten an.

Ein köstliches, vollständig gekochtes Sous-Vide-Hühnchen im koreanischen BBQ-Stil, das in fünf Minuten fertig ist, ist an arbeitsreichen Tagen ein Lebensretter. Das Kit enthält eine 4 oz. Simmer Sauce und 12 oz. aus Sous-Vide-Fleisch, verpackt in einer recycelbaren Hülle. Hergestellt aus zarten Hähnchenbruststreifen in einer süß-würzigen Bulgogi-Sauce aus Kokosaminos, Knoblauch und gerösteten Sesamsamen, dieses Huhn ist bereit, in einer Reihe von Gerichten in wenigen Minuten verwendet zu werden. Das vorgekochte Hähnchen wird aus sauberen Zutaten ohne raffinierten Zucker hergestellt und ist gluten- und sojafrei. Außerdem wird das Fleisch ohne Hormone oder Antibiotika aufgezogen und enthält keine künstlichen Konservierungsstoffe. Fügen Sie es Tortillas für einen schnellen Taco hinzu, servieren Sie es auf Salat oder genießen Sie es zusammen mit mikrowellengeeignetem Reis und Gemüse.

Diese Wurstplatte ist eine einfache Grab-and-Go-Option, die absolut null Gedanken erfordert. Dieser Teller aus ungehärteter Genua-Salami, Cheddar-Käse, gerösteten und gesalzenen Mandeln und dunklen Schokoladenstückchen ist ein einfaches vorgefertigtes Mittagessen, das Sie an einem anstrengenden Arbeitstag genießen können. Ich kombiniere dies mit einer Handvoll frischen Beeren und einigen Gemüsesticks mit einem leichten Dip für eine ausgewogene Mahlzeit, wenn ich eher Lust auf einen Snack als auf ein schweres Gericht habe. Das Fleisch enthält niemals Antibiotika und keine GVO-Zutaten, wurde in Applegate humanely Raised und alles, was darin enthalten ist, ist glutenfrei.

Diese gefrorenen Eierbissen sind eine mikrowellengeeignete Lösung, um in kurzer Zeit hochwertiges Protein auf meinen Teller zu bekommen. Hergestellt aus Eiern von Eggland’s Best, die im Vergleich zu gewöhnlichen Eiern sechsmal mehr Vitamin D, 25 % weniger gesättigte Fettsäuren und zehnmal mehr Vitamin E enthalten, können diese Häppchen in der Mikrowelle als köstliche und sättigende Ergänzung zu einer ausgewogenen Mahlzeit zubereitet werden. Ich kombiniere diese Bacon & Three Cheese Frozen Egg Bites mit einem abgepackten Salat und einem Stück Obst für ein gesundes Mittagessen, das hilft, meine Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Diese Eierbissen finden Sie in der Tiefkühltruhe Ihres Lebensmittelhändlers!

Manchmal lässt das Verlangen nach Pizza mitten am Tag einfach nicht nach. Aber anstatt eine Pizzalieferung zu bestellen, die teuer und nicht die nahrhafteste Wahl sein kann, zu haben Milton’s Craft Bakers Pizza mit Blumenkohlkruste Auf der Hand kann ich meinen Pizza-Fix bekommen – aber mit einem zusätzlichen Schub von Blumenkohl und Ballaststoffen. Die Kruste ist zertifiziert glutenfrei und die Zutaten – wie echter Milchkäse und Tomatensauce – sorgen für eine super hochwertige Tiefkühlpizza, die perfekt knusprig und aromatisch ist.

Für eine leichte Mahlzeit, diese gefrorene vorgefertigte Acai-Schüssel gekrönt mit Nussbutter und Chiasamen von Tattooed Chef ergibt ein nährstoffreiches Mittagessen, das aus hochwertigen Zutaten wie Bio-Obst hergestellt wird. Diese Acai-Bowl wird auch mit kleinen Päckchen Müsli und Kokoschips geliefert.

Es stimmt zwar, dass das Zubereiten eines Salats nicht sehr zeitaufwändig oder schwierig ist, aber es macht das Essen eines Salats viel einfacher, wenn Sie einen bereits zubereiteten und verzehrfertigen haben. Avocado-Salat von Taylor Farms Everything ist vollgepackt mit hochwertigen Zutaten wie Salat, hartgekochtem Ei, Käse, allen Gewürzen und einem Avocado-Dressing. Ich kombiniere diesen Salat mit einer Schüssel Suppe für eine befriedigende und einfache Mahlzeit.

Es wird nicht einfacher als eine Dose zu öffnen dieses Chili und Erhitzen in der Mikrowelle für eine knusprige Mahlzeit mit satten 9 Gramm Protein und 9 Gramm Ballaststoffen pro Tasse.

Stellen Sie sich diese als eine erhöhte mikrowellengeeignete Tasse Mac and Cheese vor. ZenB Pasta Agile Schalen werden aus Nudeln mit gelben Erbsen und Tonnen hochwertiger Zutaten hergestellt, um eine Vielzahl von Nudelgerichten zu kreieren, die in drei Minuten fertig sind. Mit 14 Gramm Protein und 9 Gramm Ballaststoffen und hochwertigem Veredelungsöl ist dieser Nudelbecher auf pflanzlicher Basis überraschend sättigend und total lecker. Mit einem Beilagensalat und frischem Obst zum Nachtisch ist diese mikrowellengeeignete Nudelschüssel immer auf meiner schnellen Mahlzeit-Rotation.

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