Lopez hörte auf einem Familienausflug auf, kalten Truthahn zu rauchen. Er begann mit dem Laufen und nahm an Rennen teil, deren Distanz von 5 km bis zum Halbmarathon reichte. Er kämpfte immer noch manchmal mit dem Rauchen und zündete sich gelegentlich an. Als er sich ernsthafter mit dem Laufen beschäftigte und begann, für volle Marathons zu trainieren, verschwand Lopez‘ Wunsch, zu rauchen, vollständig. Er hat seit fast einem Jahrzehnt nicht geraucht.
„Laufen war ein großer Teil meiner Transformation vom Standpunkt der Gewohnheit aus“, sagt er. „Da ist [probably] Ich kann mehr tun, um jeden Aspekt meiner Gesundheit abzudecken, aber an diesem Punkt bin ich wahrscheinlich auf dem Höhepunkt meiner Selbstfürsorge, wenn es um Ernährung, gesunde Gewohnheiten, Schlaf und eine Work-Life-Balance geht. Meine Familie ist meine größte Motivation bei allem, was ich tue. Sie sind mein „Warum“ und ich möchte hier sein [for them] so lange ich kann, in der bestmöglichen Form und auf mich selbst aufpassen.“
„Ich habe eine App benutzt und war von den Zahlen motiviert.“
Katie Meeker, 37, begann im Alter von 18 Jahren kurz nach Beginn des Studiums mit dem Rauchen. Obwohl ihre Eltern beide Raucher waren, hatte sie keine Lust, damit aufzuhören, bis sie sich in sozialen Situationen wiederfand, in denen alle anderen rauchten.
Meeker erzählt SELF, dass sie schon immer von Meilensteinen angetrieben wurde. Als sie 2014 mit der Planung ihrer Hochzeit begann, setzte sie sich das Ziel, in diesem Jahr nach fast neun Jahren des Rauchens aufzuhören. „Es war nicht unbedingt so, dass ich bis zu meiner Hochzeit mit dem Rauchen aufhören wollte“, sagt Meeker, „aber es war einer dieser Meilensteine, In Ordnung, ich bin erwachsen. Ich wachse auf, bekomme mein Leben zusammen. In diesem Jahr habe ich mit dem Rauchen aufgehört.“
Nachdem sie sich dieses Ziel gesetzt und einen besonders schweren Fall von Bronchitis erlebt hatte, bei dem sie körperlich nicht in der Lage war zu rauchen, wurde Meeker verpflichtet. „Das war definitiv der Auslöser für das Aufhören, dass ich krank wurde und nicht rauchen konnte. [After that,] Ich brauchte wirklich die Motivation, weiterzumachen und nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen“, sagt sie.
Ein Freund schaltete Meeker ein QuitNow-App, die sie heruntergeladen hat, um auf Kurs zu bleiben. Sie fand, dass sie sehr motiviert war von der Gamifizierung der App, die Statistiken generiert, wie lange es her ist, seit Sie geraucht haben, wie viele Zigaretten Sie vermieden haben und wie viel Geld Sie gespart haben, weil Sie keine Zigaretten gekauft haben. Es schätzt auch die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Sie weiterhin ernten, je länger Sie rauchfrei bleiben.
„Im Moment habe ich acht Jahre, 72 Tage und 10 Stunden lang aufgehört, ich habe fast 30.000 Zigaretten vermieden [based on entering that I smoked 20 cigarettes, or a pack a day], ich habe 4.400 US-Dollar gespart und 124 Tage meines Lebens „zurückgewonnen“, basierend auf Daten der Weltgesundheitsorganisation“, sagt Meeker. „[According to the app]Ich bin zu 81% so weit entfernt, dass mein Lungenkrebsrisiko auf etwa die Hälfte eines Rauchers sinkt, und mein Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Blasen-, Gebärmutterhals- und Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie Herzkranzgefäße Herzkrankheit, [are decreasing].“