5 Wege, wie Busta Rhymes 100 Pfund abnahm

Busta Rhymes legt Wert auf Gesundheit. Die Hip-Hop-Legende hat 100 Pfund abgenommen und seine atemberaubende Verwandlung wurde durch die Angst vor gesundheitlichen Problemen ausgelöst, die der 51-Jährige aufgrund seines Übergewichts bekam. „Ich hatte alle möglichen Beschwerden“, sagte er in einem Interview mit Männer Gesundheit. „Der Blutdruck wurde ernst. Mir gefiel die Art und Weise nicht, wie ich mich anhörte, als ich einfach auf dem Rücksitz saß, während mein Fahrer mich herumfuhr, und ich nur atmete.“ In seinem schwersten Zustand wog Rhymes 340 Pfund und um das Gewicht zu reduzieren, ging der „BEACH BALL“-Künstler hart ins Fitnessstudio, trainierte zwei- bis dreimal am Tag und stellte seine Ernährung um. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie der Rapper auf fünf Arten abgenommen hat und was Experten über sein Regime denken.

In einem Interview 2021 mit Männer GesundheitRhymes, richtiger Name Trevor Smith Jr., erklärte, dass er seine Ernährung umgestellt und mehr mageres Eiweiß wie Hühnchen, Steak und Eier zu sich genommen habe.

Was der Experte sagt: „Zu den Vorteilen des Verzehrs von magerem Protein gehören der Erhalt der Muskelmasse und die Reduzierung der Nahrungsaufnahme“, so der Sport- und Leistungsdiätetiker Destiny Moody, RD, CSSD, LD, sagt. „Im Vergleich zu den anderen Makronährstoffen, Kohlenhydraten und Fett fördert Protein das größte Sättigungsgefühl. Sättigung bedeutet ein Sättigungsgefühl, und wenn Sie Protein in jede Ihrer Mahlzeiten einbauen, können Sie länger satt bleiben, sodass keine zusätzlichen Snacks oder unerwünschter Hunger nötig sind.“ .”

Moody fügt hinzu: „Protein ist auch aus gesundheitlichen Gründen von entscheidender Bedeutung, da es bei vielen Prozessen des Körpers eine Rolle spielt, beispielsweise bei der Bildung von Hormonen, der Aufrechterhaltung der Integrität unseres Gewebes und der Gesundheit unserer Haut, Haare und Nägel. Magere Proteine ​​mögen.“ Meeresfrüchte und Geflügel sind optimaler als fettreichere Proteinquellen wie Rind- und Schweinefleisch, da sie gewichtsmäßig mehr Protein und weniger gesättigte Fettsäuren enthalten, eine Fettart, die bei regelmäßigem Verzehr schädlich für das Herz ist.

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Laut Angaben von Rhymes nahm er die Hilfe von Trainer Victor Muñoz in Anspruch TMZ der erklärte, wie Rhymes in eine erstaunliche Form kam, zu der auch die Einschränkung des „Alkohols“ gehörte.

Was der Experte sagt: „Der Verzicht auf Alkohol kann jemandem dabei helfen, dünn zu bleiben, da alkoholische Getränke oft viele leere Kalorien enthalten und zur Gewichtszunahme beitragen können.“ Susan SchachterMSRDN, und Mitbegründer von 120/Life erzählt es uns. „Alkohol beeinträchtigt auch das Urteilsvermögen und kann dazu führen, dass man zu viel isst oder schlechte Lebensmittel wählt. Durch die Vermeidung oder Einschränkung des Alkoholkonsums können Einzelpersonen ihren Kalorienverbrauch reduzieren und möglicherweise ein gesünderes Gewicht halten.“

Lachs ist vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, die mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. die Verringerung von Entzündungen und die Unterstützung der Gehirngesundheit. Laut TMZ hat der Koch des Rapper Gerichte mit Lachs zubereitet, der kalorienarm ist.

Was der Experte sagt: Dr. Praveen Guntipalli, MDerklärt: „Der Verzehr von Fisch kann eine fantastische Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein und zur allgemeinen Fitness und zum Wohlbefinden beitragen. Fisch, insbesondere fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen, ist reich an Omega-3-Fettsäuren Weithin anerkannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Es ist bekannt, dass diese essentiellen Fettsäuren die Herzgesundheit unterstützen, indem sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und den Blutdruck senken. Es wird auch angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion beitragen und sogar die Symptome lindern können Depression und Angst.

Er fügt hinzu: „Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das für das Muskelwachstum, die Muskelreparatur und den Muskelerhalt notwendig ist. Im Gegensatz zu anderen tierischen Proteinquellen ist Fisch oft mager und enthält wenig gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer gesünderen Wahl für diejenigen macht, die dies aufrechterhalten möchten ein ausgewogenes Gewicht.

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Rhymes verbrachte viele Stunden damit, „dreimal am Tag montags, mittwochs und freitags und zweimal täglich dienstags und samstags zu trainieren“, berichtet Men’s Health. Der Musiker absolvierte ein Ganzkörpertraining, das Krafttraining, Gewichtheben und Bankdrücken umfasste.

Was der Experte sagt: „Sie werden Muskelmasse aufbauen, die Ihren Stoffwechsel ankurbelt und es Ihnen ermöglicht, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen.“ Kent Probstein Personal Trainer, Kinesiotherapeut und Bodybuilder mit Langes gesundes Leben, sagt über das Heben von Gewichten. “Eins Studie zeigte, dass zehn Wochen Krafttraining die Muskelmasse um 1,4 Kilogramm steigern, den Stoffwechsel im Ruhezustand um 7 % steigern und das Körperfett um 1,8 Kilogramm reduzieren können.“

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Ein weiteres Training, das Rhymes durchführte, um in Form zu kommen, waren Schrägseil-Brustfliegen, die Sie im Men’s Health-Videointerview sehen können.

Was der Experte sagt: „Der Schrägseil-Brustflug ist eine unglaubliche Oberkörperbewegung, die dabei hilft, Kraft und Muskelmasse aufzubauen“, sagt USAW-Nationaltrainer Jarrod Nobbe sagt uns. „Was ich an dieser Bewegung am meisten liebe, ist, dass Sie sie als primäre Kraftübung oder in Ihrem Zusatzprogramm mit diesen hochvolumigen Sätzen verwenden können. Der Aufbau fettfreier Muskelmasse wird sich positiv auswirken und dabei helfen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren und anzukurbeln, sodass Sie dies tun können.“ Entwickeln Sie die Körperzusammensetzungsziele, die Sie anstreben. Kombinieren Sie regelmäßige Bewegung mit einer gesunden Ernährung und seien Sie vorsichtig!“

Nobbe fügt hinzu, dass dieser Schritt mehrere Vorteile mit sich bringt und erklärt, wie man das Beste aus dieser Übung herausholt:

• Wenn Sie diese Bewegung auf der Schrägbank ausführen, können Sie mehr Muskeln im oberen Brustbereich trainieren als bei anderen herkömmlichen Drückbewegungen für den Oberkörper. Ein weiterer positiver Vorteil besteht darin, dass Sie den Neigungsgrad der Bank variieren können, um verschiedene Bereiche gezielt zu trainieren. Je höher der Winkel, desto stärker betonen Sie Ihre großen und kleinen Brustmuskeln. Je niedriger der Winkel, desto mehr Muskelrekrutierung erleben Sie in den Schultern.
• Die Hauptmuskeln, die durch diese Bewegung trainiert werden, sind Ihr großer Brustmuskel und Ihre vorderen Deltamuskeln. Trizeps, Bizeps, Rhomboiden und Unterarme werden in verschiedenen Phasen dieser Übung beansprucht, um die wichtigsten Muskelgruppen zu stabilisieren und zu unterstützen.
• Halten Sie das Gewicht immer unter Spannung, stützen Sie sich ab und behalten Sie stets die Kontrolle über die Bewegung. Wir sehen oft, dass Leute im Fitnessstudio bei dieser Bewegung zu tief gehen, wenn sie ihre Arme und Brust öffnen. Das bringt unsere Schultern in eine riskante Position. Kontrollieren Sie den Bewegungsumfang und verwenden Sie Gewichte, die „gerade hart genug“ und niemals zu hart sind, wenn Sie diese Übung in Ihr Trainingsprogramm integrieren. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper anpassen und akklimatisieren, sodass Sie die zu hebenden Gewichte steigern können.

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