Es ist zumindest in Ernährungsgemeinschaften weithin bekannt, dass Alkoholkonsum schädlich für Ihre Leber ist. Alkohol beeinflusst die Chemikalien in Ihrem Körper die für den Abbau von Narbengewebe verantwortlich sind, wodurch sie weniger wirksam werden. Infolgedessen enden diejenigen, die reichlich Alkohol konsumieren, oft mit einer ernsthaften Ansammlung von Narbengewebe in ihrer Leber. Dieses Gewebe ersetzt normale, gesunde Zellen und kann schließlich zum Versagen des Organs führen.
Also, ja, Alkoholkonsum ist schädlich für Ihre Leber und die allgemeine Gesundheit. Aber was wäre, wenn Sie durch das Trinken anderer Substanzen Ihre Lebergesundheit tatsächlich verbessern könnten? Wir haben mit einigen Ernährungsberatern über die besten Trinkgewohnheiten für eine gut funktionierende Leber gesprochen. Hier ist, was sie zu sagen hatten, und für weitere Trinktipps, hier sind 6 Trinkgewohnheiten für einen gesunden Darm im Alter.
Dies mag einfach erscheinen, aber es ist entscheidend. Wasser ist wichtig für die allgemeine Ernährung, aber laut Jamie Feit, MS, RD, Inhaber von Jamie Feit Nutrition, LLCund ein Experte bei Testing.com, ist es besonders wichtig für die Gesundheit der Leber, indem es die Körperfunktionen verbessert und Ihr Krankheitsrisiko senkt. Trinkwasser oder sogar Selters reichen aus, sagt Feit. Wie auch immer Sie sich für Ihre Wasseraufnahme entscheiden, Feit empfiehlt, darauf zu achten, die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken.
Dr. Rashmi Byakodi erklärte, dass gem StudienEs wird angenommen, dass Kaffee ziemlich erstaunliche hepatoprotektive Eigenschaften hat – für Laien bedeutet das, dass Kaffee die Fähigkeit hat, Ihre Leber zu schützen. Die Forschung zeigt, dass Kaffeekonsum bösartigen Lebererkrankungen und chronischen Lebererkrankungen vorbeugen kann, und es wurde auch gezeigt, dass Kaffee das Risiko für Leberfibrose und Leberzirrhose verringern kann.
Wenn Sie kein Kaffee-Fan sind, machen Sie sich keine Sorgen – dank der Catechine im Grüntee-Extrakt ist es der Tee auch Es hat sich gezeigt, dass es den Fettgehalt der Leber und Entzündungen verbessert. Dies geschieht durch die Reduzierung von oxidativem Stress. Fang an zu schlürfen!
Könnte Rote Beete der nächste große Saft-Trend sein? Wir sind uns da nicht sicher, aber die Experten, mit denen wir gesprochen haben, sind sich sicher, dass Rote-Beete-Saft ein Kraftpaket auf der Suche nach einer gesunden Leber ist.
Dr. Dimitar Marinovder sich auf Ernährung und Diätetik spezialisiert hat, sagt, dass Rote-Bete-Saft „wohl das Getränk mit der höchsten Antioxidansdichte ist, das Sie finden können“.
Es ist voll von einer sehr spezifischen Art von Antioxidantien namens Betalaine, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit der Leber fördern und oxidative Schäden und Entzündungen reduzieren.
Dr. Byakodi schließt sich Marinovs Vorschlag an und fügt hinzu, dass sich gezeigt hat, dass Rote-Beete-Saft tatsächlich die Indikatoren für die Art von Leberschäden verändert, die durch Alkohol verursacht werden.
Eines haben Wasser, Kaffee, grüner Tee und Rote-Bete-Saft gemeinsam: Sie sind alkoholfrei.
Wie Dr. Marinov erklärt: „Im Gegensatz zu dem, was wir immer geglaubt haben, gibt es keine sichere Menge an Alkohol, und Alkohol in Maßen zu trinken ist definitiv nicht gesund.“
Er zitierte eine neue Studie, die von veröffentlicht wurde JAMA-Netzwerk, die bestätigte, dass jeglicher Alkohol ungesund ist – was den Glauben untergräbt, dass Alkohol in Maßen mit einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht werden könnte. Die Studie wiederholte auch, dass die Leber definitiv eines der am stärksten negativ betroffenen Organe ist, wenn Alkohol konsumiert wird.
Alkohol ist nicht der einzige Feind der Leber. Dr. Marinov weist auf Zucker als einen weiteren Hauptfaktor bei Unterernährung der Leber hin. Wenn Sie zu viel des süßen Kohlenhydrats zu sich nehmen, kann es nicht effektiv gespeichert werden und die Leber beginnt, die Glukose in Fett umzuwandeln. Wenn sich diese Fette in der Leber ansammeln, kann das Organ krank werden. Selbst wenn Sie also auf Alkohol verzichten, kann dieser zuckerhaltige Mocktail immer noch Probleme mit der Leberfunktion verursachen.
Der Beitrag Die 5 besten Trinkgewohnheiten für Ihre Leber, sagen Experten, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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