Es mag den Anschein haben, dass das Abnehmen alles damit zu tun hat, was Sie essen und wie oft Sie Ihren Körper bewegen. Es stellt sich jedoch heraus, dass es Möglichkeiten gibt, Ihr Gehirn in die Aktion einzubeziehen, um einen schlanken und gesunden Körper zu erreichen.
Dr. Ellen Albertson, diplomierte Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin und Psychologin sowie Autorin von ROCK YOUR MIDLIFE: 7 Schritte, um dich selbst zu transformieren und dein nächstes Kapitel zu deinem besten Kapitel zu machen, bietet die folgenden drei Möglichkeiten, “Ihr Gehirn auf Gewichtsverlust umzuprogrammieren”.
Lesen Sie weiter, um ihre Tipps zu entdecken und anzupassen, und verpassen Sie als nächstes nicht diese 10 Gewichtsverlustrezepte, von denen die Leute besessen sind.
Stress managen
Erstens ist es der Schlüssel, “Stress/Cortisol effektiv zu managen, damit Sie sich nicht zu Hausmannskost wenden, um sich besser zu fühlen”, erklärt Dr. Albertson.
Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND und der Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training, bestätigt dies Iss das, nicht das!: “Ein großer Schlüssel zum Gewichtsverlust ist die Verhaltensänderung, die eine Art Neuprogrammierung ist, wenn Sie so wollen.”
“Um effektiv Gewicht zu verlieren und zu halten, ist es wichtig, sich auf die Verhaltensweisen zu konzentrieren, die den Fortschritt behindern, und zu lernen, diese Verhaltensweisen zu ändern, um Ziele zu erreichen.”
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Nähren Sie Ihr Mikrobiom
Darüber hinaus müssen Sie Ihr Mikrobiom ernähren. „Die Forschung zeigt, dass ein gesundes Mikrobiom nicht nur die Gewichtsabnahme unterstützt, sondern auch Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung stärken kann“, erklärt Dr. Albertson.
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Nutze Selbstmitgefühl
Laut Dr. Alberston besteht die dritte Möglichkeit, Ihr Gehirn auf Gewichtsverlust umzuprogrammieren, darin, “Selbstmitgefühl zu verwenden, um Ihre Emotionen zu regulieren, damit Sie Ihre Gefühle nicht essen.”
Tatsächlich kann Holli Rovenger, eine Ernährungsberaterin und Wellness-Expertin, den Tipps von Dr. Albertson nicht mehr zustimmen. Obwohl Dr. Albertsons Vorschläge “alle untersucht und als erfolgreich erwiesen wurden”, sagt Rovenger Iss das, nicht das!: „Meiner Meinung und Erfahrung nach ist die Neuprogrammierung Ihres Gehirns zusammen mit der Umschulung Ihrer Geschmacksknospen und der Nutzung von Verhaltensänderungen der Weg zu einer langfristigen Gewichtsabnahme. Wenn es nur um das Essen ginge, würden sich die Leute nicht einschreiben und wieder anmelden all die großen Gewichtsverlustprogramme.”
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Nimm dir Zeit
Rovenger fügt Dr. Alberstons Liste jedoch auch diesen einen wichtigen Tipp hinzu: Nehmen Sie sich Zeit. „Die Umprogrammierung Ihres Gehirns zusammen mit Verhaltensänderungen sollte in einem langsamen, stetigen und konsistenten Prozess erfolgen, um erfolgreich zu sein“, sagt Rovenger.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie dauerhaft einen schlanken Körper erreichen können, lesen Sie unbedingt die 200 besten Tipps zum Abnehmen.
Der Beitrag 3 Möglichkeiten, Ihr Gehirn umzuprogrammieren, um einen schlanken Körper zu erreichen, erschien zuerst bei Eat This Not That.